嚴防壓力來襲

現代都市人明知道長時間工作會令皮膚及精神、情緒轉差，但卻不懂得停下來好好休息，工作就似乎是生活的全部。在這個離不開、逃不掉的無間工作間，好應該尋找緩衝區，讓疲憊的身心稍事休息再上戰場。

• 不知不覺疲倦了
• 大家曾否試過在上下班時候，於往返途中睡著了，又或者在午後特別是下午茶時間感到昏昏欲睡，以及在工作期間難以集中精神？這並不代表懶惰，而是你的精神可能出現透支情況。
• 如果你不是每晚夜夜笙歌，就要正視這種委靡不振的狀況。面對排山倒海的工作，很多人以為可以應付得來，但原來不知不覺被無形的壓力纏擾著。早前，曾有一項調查報告指，香港上班族有九成多的人，在工作期間感到精神透支，當中絕大多數人更認為會帶來負面的表現。而且，有超過一半受訪者指下午過後，疲倦的感覺會持續一小時或以上。
• 懂得偷取休息
• 大家都可能試過忙得不可開交，連上洗手間的時間也沒有，這種「美德」雖然可貴，但卻有機會賠上更保貴的健康。因為長時間連續工作而缺乏休息之下，會令人的壓力荷爾蒙皮質醇（cortisol）增加。根據白蘭氏委託香港大學民意研究《壓力荷爾蒙皮質醇與身心健康調查》中，中文大學心理學系副教授梁耀堅博士表示，長期受壓會令身體分泌壓力荷爾蒙皮質醇，用以分解蛋白質和身體脂肪組織去轉換成葡萄糖，長期提供大量能量以面對壓力。不過，如壓力荷爾蒙皮質醇長期偏高，會引致以多種身體問題，好像大腦只集中面對潛在危險，不能思考愉快事，從而引致憂慮和抑鬱，心血管疾病以及糖尿病等。為了避免身體置身於危險境況之中，工作時應該懂得偷取時間休息。「偷」像是負面的字眼，但是忙裡偷閑是有必要。
• 辦公室減壓小貼士
• 大家以為不停工作，可以加快工作的速度，其實剛好相反，當身體出現疲倦時，精神就難以集中，從而影響工作的準確性及速度，繼而令身心受壓。
• 1. 分配工作
• 有人力資源顧問人士表示，上班族最好把較難處理的事或者雖要思考的工作，安排在早上完成，因為這時候身體仍有大量能量應付。另外，想工作更有效率及保持身心最佳狀態，可以找一些時間小休，例如去洗手間洗臉，跟同事作短暫聊天等。
• 2. 陶冶辦公室
• 有不少人都會喜愛在辦公室栽種植物，不過亦有人會覺麻煩或者懶去照顧，那樣可以選擇仙人長等一類更易生長的植物，而仙人掌可放在電腦營幕面前，據說可以有助吸收幅射，雖然這個說法沒有科學根據，但是可以肯定當照顧植物的時候，可以分散對工作的注意力。而且，觀看綠色植物有助對視覺神經放鬆，減低眼睛的疲勞。
• 3. 健康零食
• 其次在飲食方面入手，少吃薯片、糖果之類的所謂「垃圾食品」。現時，市面上有不少飲料都能補充腦力及體力，如雞精、含電解質或葡萄糖成份，都是易於讓人體吸收，有助代謝壓力荷爾蒙皮質醇。另外，感到餓的時候，可以適當選擇吃一些澱粉質等食品如麵包，因為澱粉質有助穩定情緒。