世界盃肥胖症

看世界盃，不止讓精神、皮膚受罪，體重也是重災區！
朋友說，看足球當然要食「熱氣嘢」！食「熱氣嘢」，也當然少不了佐以汽水啤酒！連平時不睇波的女生，也為著湊熱鬧放縱自己，用零食送球賽。
零食，素來是體重管理的大敵，而啤酒雖然是凍飲，但其實熱量很高很高。有人本著「四年才一次嘛！」的心態、也有人推說「如果踢得悶，沒啤酒零食會好眼瞓！」結果，今屆積落的肥，到四年後仍未能減掉！
看球賽，有零食佐口固然是天作之合，但也可以對零食作出精明選擇，即使對瘦身未必有極大幫助，至少不會讓身體在短短一個月裡穀爆吧！

‧黑朱古力：可可含量70%或以上的黑朱古力，糖份和脂肪含量都較低，而且可可中所含的咖啡因有提神和抑制食欲的作用，一旦球賽進入「垃圾時間」，可以避免你變成釣魚女郎，而且吃幾片就不會再想吃其他零食了！而且黑朱古力所含的「苯乙安醇」會讓人快樂，無論你捧的巴西或荷蘭哪一隊出局，都不致於失落到死。
最後要提一下：當中的異黃酮成分，可以預防水腫，可以當作長期食用的零食。

‧核桃：核桃含有豐富的亞米加3脂肪酸，能產生飽肚感，從而控制食量，有助減肥。所含的不飽和脂肪更有利於清除體內的飽和脂肪，既可瘦身又兼能保護心臟。
當然，核桃這類東西是很「衰格」的，往往一吃停不了，敬請注意進食量。

‧葵花籽：葵花籽熱量甚低，而且富含亞油酸，很容易有飽肚感之餘，也有助保持皮膚嫩滑、防止皮膚乾燥和抑制色斑。

‧全麥能量棒：與薯片、餅乾等零食比較，能量棒的脂肪含量和熱量都少得多，大量的纖維有利於幫助排走體內廢物。而且口味愈出愈多，你總能找到舒合自己的棒。

‧紅酒：酒精的熱量驚人，非常不利於瘦身，最好戒掉吧！但人生在世少不免酒逢知己，那不如改喝紅、白酒，雖然也有熱量，但適量的葡萄酒至少有預防血管硬化、抗衰老等等功效。
雖然四年才一次，但人生有幾多個四年？四年當中你又有幾多日子是對自己的體形滿意的呢？切勿一時放縱就沉淪「肉海」，慎之！