生果減肥迷思

生果好處多的是，但以純生果餐減肥，是否就真的又健康又有效？
你問任何現代人，十居其九都會跟你說生果有益。
生果被塑造成健康萬靈丹是近幾十年的事，它們又好吃又含有多種維他命又通便，不知何時起更開始有人提倡以生果餐、果汁餐來減肥瘦身和洗滌身體，說是又有效又健康。
事實真箇如此嗎？
坊間幾種據說很有效的生果餐，或者未必真正如你所想像般「健康」。

香蕉+蜜糖=速效瘦身
香蕉含有豐富膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，幫助排毒。如果只食香蕉蘸蜜糖，攝取的熱量遠比正常飲食低得多，體重自然會快速降下來。
但，如此急速地減磅，首先身體會因突變而出現不良反應，若然長期只食香蕉，身體會相繼缺乏蛋白質和各種礦物質，引致各種長期疾病。
西柚又飽又能減
常常聽身邊的朋友說，吃一個西柚就可以當作一餐飯。的確，西柚維他命C豐富，含糖量又不高，而且大大個，吃一整個真的會很有飽足感，如果其他正餐的熱量吸收控制得宜，不難發現真的會瘦了──但這種瘦，很可能是因為在空腹時吃下西柚、腸胃承受不了突來的酸性，引起肚瀉、肚痛或食欲不振所致。
選擇西柚餐的話，不妨先吃一二塊餅乾打打底。
一日幾蘋果 卡路里遠離我
蘋果也是很多人用以代替正餐的生果，加上自小聽聞的「一日一蘋果，醫生遠離我」宣傳口號，令人沒有懷疑過它的好處。事實上，每個蘋果大約只有55卡路里，淨食蘋果餐當然可減少吸收熱量而收瘦身之效，可是，情況同香蕉一樣，會導致營養不均甚至不良，而且中醫認為多吃蘋果會「細百脈」，長期食用等於慢性自殺。
菠蘿 養顏減肥集一身
菠蘿蘊含豐富的維他命B1，有消除疲勞、促進新陳代謝的功用，大量的纖維也可以幫助消化，間接美顏。但問題是：菠蘿含有大量鳳梨酵素（鬆肉粉的主要原料），吸取過多的話，會有噁心、嘔吐、腹瀉、經血過多等等副作用。所以最好在飯後食，量也不能太多。
還是那一句：無論是哪種減肥方法，最重要是減得健康。乍聽起來很健康的生果餐，其實最容易令人誤以為全無問題，卻最容易令人營養失衡，減得肥來卻會危害身體。
而且最危險的是，一旦停吃生果餐，體重幾乎是立即就回彈的。信不信由你。

是鼻敏感還是傷風？

在學校上課時，鼻水不斷流下，更連續打噴嚏二十次，抺鼻涕後的「雲吞」佈滿整個桌面；整個人像虛脫一樣，不能集中精神上課，同學見狀說：「大傷風嗎？」我心想：究竟是大傷風還是鼻敏感？我都搞不清了！

鼻敏感之苦
因鼻敏感而請病假，並不誇張。作為過來人，我明白嚴重鼻敏感患者的痛苦。
何時發作？沒定規。有人嗅到特別的氣味會鼻癢；有人在天氣轉變如潮濕或乾燥時，或出入冷氣地方後，打噴嚏便隨之而來；有人荷爾蒙失調時，例如女性懷孕後，或月經時期，鼻敏感也立即現形。
但亦有人一年四季也會發作，但在哪幾天出擊卻是個謎，而每次發作時的嚴重程度亦有所不同。像筆者我，輕微發作時，早上起床會不斷打噴嚏和流鼻水，一兩小時候便突然消失了，臨睡前又再發作，有時甚至要用口呼吸而睡，皆因鼻塞也；當鼻敏感嚴重爆發時，除了不斷打噴嚏外，還會鼻水倒流、嚴重鼻塞、雙眼紅腫、耳痛、口乾聲沙、疲倦、頭暈頭痛等，簡直不能集中精神工作；最可憐是連嗅覺味覺也減退，即使美食當前也嗅之無香、食之無味。
這些時候，患有鼻敏感的你也曾有過這樣的懷疑：我是否患上傷風呢？
與傷風有異
很多西醫學理論亦說明，除了氣溫、濕度轉變，及陽光照射而引起敏感外，接觸過敏原亦是導致鼻敏感的主因，如家居塵蟎、花粉、動物毛髮、灰塵、香煙、蟑螂等；有些人則因先天性和遺傳，或內分泌失調而出現鼻敏感。
而據中醫譚莉英所言，肺主管皮膚及毛髮，當風熱從皮膚入侵人體，首先被侵犯的是肺臟，若肺臟本身較弱亦易令病毒入侵，再凝結鼻竇，而灼傷鼻竇肌膜。譚醫師亦說，飲食無節制、過度疲勞亦會損傷脾臟的功能導致脾胃虛弱，或愛吃肥膩、濃味及辛辣食物的人，容易導致濕熱於脾胃，久而久之，熱火向上沖灼薰鼻竇肌膜而引致鼻敏感。另外，受情緒困擾、應酬多、睡眠不足也會令病情加劇。

殘酷的蚊叮

夏天又是蚊子肆虐的日子，被蚊子叮過後第一個反應當然是痕癢，有時痕癢難當的時候真的令人死去活來。不過最可怕的，是因為被蚊叮後引發的一系列併發症。面對蚊叮後的紅腫痕癢，該如何處理？

聞風喪膽登革熱
香港中文大學內外全科學士楊智恆醫生稱，被蚊子叮後，除了皮膚痕癢外還有機會引起紅腫、起水泡、微痛等情況，嚴重的更會引發的其他病症包括登革熱、日本腦炎和細菌感染。在云云疾病中，香港人最熟悉的就是曾奪去不少小童生命的登革熱。登革熱就與白紋伊蚊滋生有直接關係，因為其主要是透過蚊子作傳播途徑，是高傳染性的疫症，如果治療延誤，病發死亡率會達到百分之二十至五十。登革熱病毒透過進入白血球細胞攻擊身體，患者感染後如未能產生有效抗體，病毒便會進入白血球細胞，令病情惡化，故登革熱才會成為令人聞風喪膽的病毒。
注意家居清潔
蚊叮傳播的疾病，嚴重的雖然可致命，然而是可以預防的。要預防蚊叮帶來的傳染病，防止被蚊咬是上上之策。蚊患孳生地點通常是污水垃圾堆積，以及環境衛生惡劣的地方，所以大家首要的是注意家居清潔，避免積水，杜絕蚊子滋生。如能徹底清理積水，便可有效杜絕蚊患。
仿蜻蜓驅蚊器
市面上也有不少家用的防蚊工具，除一般的滅蚊機，也有一些以超音波驅趕蚊蟲的驅蚊器，最新型的模仿蜻蜓聲頻電子的驅蚊器更會模仿蜻蜓及雄蚊拍翼的聲頻，驅走雌性蚊子。日本更發明了殺蚊香座，以花香氣味滅蚊，最適合放在露台。
外遊前注射疫苗
到戶外地方，最容易被蚊叮，導至紅腫處處。外遊時可穿著長袖衣服、在外露的皮膚塗上驅蚊劑、盡量逗留於設有蚊隔、蚊帳或空調的地方。遊覽高危地區的市民，可於外遊前分別使用預防藥物及注射疫苗，以避免因被蚊叮而引發的疾病。
被叮後避免抓刮
不管是小朋友還是大朋友，被蚊叮後就會因痕癢而抓損皮膚。楊智恆醫生稱被蚊子叮後應避免抓刮，如果抓損皮膚，應用清潔物料如紗布或膠布遮蓋傷口，而不要用冰塊覆蓋傷口，以免進一步破壞皮膚的細胞組織。切勿自行將受傷部位出現的水泡刺破，以免造成感染。在傷口的癒合過程中，若發覺傷口愈來愈紅、凸和硬、傷口出現不正常的痛和痕癢、有不正常的分泌，就要及早求醫，以便早日醫治。
電流刺激有效止痕
有時真的避無可避，萬一被蚊子有幸選中叮了一口的話，市面上也有很多止痕的藥膏以防抓損皮膚。最近市面上推出一種止癢器，只需放在痕癢紅腫部位按下按鈕，止癢器內置的小型石英晶體便會產生碰擊，產生極微電流，刺激血液流動，可沖走昆蟲釘咬時分泌出來引起肌膚不良反應的刺激物，同時阻止身體產生引致痕癢的組織胺。這部止痕器無需任何電池操作，不含任何化學物，適合小朋友及一家大小使用。不過，如果痕癢難當，便應該服用口服止痕藥抗組織胺，或請教家庭醫生了。

拯救熊貓—漫談黑眼圈

晚睡早起，都市人難以避免，尤其最近球壇盛事，不論是欣賞的，或是被歡呼聲騷擾到的，翌晨街上熊貓俯拾皆是。不過，你可能會問，為甚麼我天天早睡早起，飲食正常，仍是一員國寶呢？

向主治各項醫學美容及皮膚光學治療的林思允醫生作出查詢，發現原來黑眼圈成因不獨晚睡所致。
休息不足
人所共知，晚睡是做成黑眼圈的主要成因，據林醫生所言，晚睡容易做成過度疲勞且休息不足，此時，身體的自主神經，便會失調，造成血管血液流動不暢，進而引起眼輪匝肌及眼瞼皮膚靜脈附近的血流瘀積，呈現出暗紫色的眼圈。這是人皆有之的經驗。
其他成因
若然你沒有晚睡早起，生活節奏正常，卻又發現自己黑眼圈緊纏，這是甚麼原因呢？
林醫生指出，除了因為休息不足及過度疲勞，你仍有機會變成熊貓一族的。原因大致可分為以下五類。
血管型
患有鼻敏感的人，最容易會有血管型黑眼圈，因為這類患者血管中的發炎物質，會增加並造成皮下血管擴張，眼部下方便會看起來有著青、紫色的黑眼圈。
骨架型
如果眼部周圍骨架的結構較為凹陷，或是眼窩較深者，看起來眼眶就會較黑一點。眉骨較為突出的人也會造成上眼皮的陰影投射在下眼皮上，造成視覺上的黑眼圈。
淚溝型
主要是因為下眼瞼皮下組織變薄 (屬先天性，或當年紀增長時眼頭部位的皮下組織流失膠原蛋白時變薄)，進而形成黑眼圈。
色素型
此類型的黑眼圈主要是因為體質、遺傳、皮膚過敏、慢性皮膚炎或不正確的保養化妝，導致色素沉澱在眼框周圍的皮膚，造成啡黑色的黑眼圈。
肌肉型
當我們下眼部肌肉太過發達時，便會隆起造成眼部陰影而引致視覺上的黑眼圈現象。
預防與根除
若然你是天天晚睡，要根除黑眼圈，阿媽都識答你︰「請你早點睡！」。但若屬於上述五者之一，林醫生提出了各自根除的建議︰
-血管型患者想要治療，可以一方面治療鼻敏感，一方面進行針對血管的彩光治療，如此雙管齊下血管型的黑眼圈便會慢慢的減淡。
-骨架型患者可以利用透明質酸注射在眼窩，便可有效改善眼窩凹陷的情形。如果不想要接受整型治療的人，亦可以藉由彩妝改善骨架陰影效應，以獲得較好的眼形。
-淚溝型患者，可利用透明質酸注射在下眼瞼，便可以改善淚溝凹陷的情況。
-色素型人士，可以接受眼部美白導入治療，及平時做好防曬工作。
-肌肉型的讀者，可以施打肉毒桿菌素收細下眼匝肌加以改善。
除此之外，平日的保養，都有助預防黑眼圈形成，如平時溫和的按摩眼睛周邊穴道，可以刺激自律神經、促進血液循環。眼睛四周有攢竹、睛明、承泣、瞳子膠等穴道，每日起床洗臉，將眼霜塗在雙眼作順時針方向打圈按摩約五分鐘，可促進眼下的血液循環，可以改善黑眼圈。林醫師指出， 雖然市面眼部保養產品種類繁多，但是對於黑眼圈，仍然是強調保養重於治療，使用保養品通常只能部分改善，很難完全治癒。

尬尷的夏日

大暑是廿十四氣節中最熱的日子，而大暑之日正是七月份。踏入天時暑熱之月，大家大汗疊細汗，最怕莫過於腋下冒汗弄濕衣衫，更怕身體的汗味散發惡臭，強烈的體味撲鼻而來，令人難受之餘也令自己難堪。面對臭狐，我們該如何是好？

汗腺活躍分泌增
要知道臭狐的來源，先要上一堂簡單的人體構造課。家庭醫生關嘉美稱，人類的汗腺分為小汗腺和大汗腺兩種，不過不管是大汗腺或小汗腺，如果它們特別活躍，分泌過盛，便會造成大汗的問題，又或形成體味。其實即使多汗也並不等於一定會有體臭。因為大汗腺和小汗腺的分泌物，本身沒有甚麼味道，不過與細菌產生作用後才會有味。手汗和腳汗大的人，與汗腺的分泌旺盛有關；流汗量大的人，因為汗腺活躍，易與細菌起作用，患上臭狐的機會便自然較高。
臭男也臭女
大家可能心中有一個疑問：為甚麼臭狐總好像發生在男士身上？關嘉美醫生稱其實並不然，患上臭狐機會人人平等，只不過男士一般汗腺較女士發達，運動量亦普遍比女人高，所以出汗的機會增加，而且部份男士體毛濃密，更容易滋生細菌；在衣著方面，如果大家經常穿上密頭鞋會較大機會患上。不過關嘉美醫生說，男士有臭狐的主因，很可能還是和自身清潔有關。
嚴選止汗劑
現時對付臭狐主要有四大方法，最普遍是使用止汗劑，因為大部份臭狐患者主要是由多汗引起，而止汗劑在市面上容易購買，而且款式多樣。市面上有不少止汗用品，不過大家在使用時需加緊留意，其中一些止汗加入吸汗粉末，有些則加添各種精華，聲稱能帶給人清新感覺，有些甚至加入酒精及其他成份，如果皮膚乾燥或幼嫩的朋友或會引起敏感，大家需多加留意。在使用止汗劑時，大家可噴在腋下、手掌與腳板位置，卻不適宜噴向面部。患上臭狐的患者，在購買時可留意止汗劑上有沒有殺菌功能，將有助減低臭狐的引發。
電導/注射難持久
其餘三種方法分別為使用儀器的「離子電導入法」和注射肉毒桿菌針，前者為患者把手、腳甚至腋部放在儀器上，讓電流經過，減少小汗腺分泌的離子電導入法；後者則是在手掌、腳掌或腋下的皮膚上注射肉毒桿菌針，從而抑制出汗情況。不過兩種方法都不持久，一般只可以維持數星期至三個月。最後一種方法是進行手術，將神經和汗腺切除，從而降低分泌。
剃掉小小蘇
關嘉美醫生提醒大家，上述的三種方法其實一般是由美容院向病人提供，卻並非正規醫學建議。一個人多汗少汗與生俱來，要在沒有生命威脅的情況下強行切除神經和汗腺始終有違醫學原則。她建議要對付臭狐襲來，還是應該從基本開始：先要保持自身身體乾爽，宜穿一些鬆身衣服，忌穿膠質衣服；然後是掌握正確清潔身體的方法，將身上細菌洗去，便可避免細菌在汗腺產生作用；最後就是腋窩上的「小小蘇」，腋毛是細菌的溫床，將每一根嫌疑犯徹底剃除，便可以將患上臭狐的機會率大大降低。

看來湯唯在《色，戒》中那個不剃腋毛的性感上海姑娘角色，大家還是不要在炎炎大暑的七月模仿。　

生命中不能承受的煙

「吸煙有害健康」這句口號人人都懂，但為甚麼還有人吸煙？這種已在地球上存在超過一千年的古老產物，有人可能因為相信某些中醫學不會影響健康的論調而忽略之、可能因為看罷《THANK YOU FOR SMOKING》而力撐之、可能因為其「溫水煮青蛙」的慢性疾病速度而不了了之。不管怎樣，煙民還是煙民，煙民也有權關注自己健康，但到底怎樣才可以有效料理混有尼古丁的身體？怎樣才可以令煙不會危害自己的健康？

抗衡「自由基」
吸煙可引致多種嚴重疾病，其中最令人聞之色變的是天字第一號殺手－－癌。吸煙令身體產生一種名為「自由基」的元素，令正常細胞變成癌細胞，從而影響免疫系統、消化系統等各個器官，令身體產生毛病。而身體中本來具備的抗氧化素，就是其中一種抗衡「自由基」產生的主要元素。煙民如果想保障自己的健康，應以加強身體的抗氧化素入手。
飯後梨 排出致癌物質
最近一項調查發現，餐後吃一個梨，將有助減低吸煙或進食烤肉後所產生的致癌物質對人體的傷害。進行這項研究的韓國漢城大學醫學院找來一班吸煙者進行試驗，讓他們每天吃750克份量的梨，結果發現有吃梨的煙民較能有效將身體中的致癌物質－－「多環芳香烴」的代謝物透過小便排出體外，而份量較沒有吃梨的人為多。醫學院更利用老鼠作實驗，發現牠們吸收加熱梨汁所含的多酚之後，更能有效透過尿液排出致癌物質。
抗氧化生果
尚營坊健康顧問高級營養師黃凱詩（Cynthia）認為，不單梨子，其他很多生果也具備抗氧化能力，而抗氧化能力正是防癌的不二法門。一些我們經常接觸的生果如藍莓、橘子、紅葡萄、奇異果、香蕉和蘋果等，都含有抗養化營養素中的多酚類化合物，它們就好像身體中的士兵一樣，當體內自由基數量增加時，它們便負責防止身體中的細胞氧化成癌細胞。
原隻生果最受惠
不過，Cynthia提醒大家，有不少OL一族喜歡以果汁代替生果，其實此舉將有機會令水果中的抗氧化能力流失，例如蘋果，其實最具抗養化營養素的部份為蘋果皮，而蘋果汁正正是將蘋果皮切去榨成果汁！因此，如要吸收足夠的抗養化營養素，還是將整個生果吃掉吧！另外，相信老一輩的朋友也聽過，大蒜和洋蔥具有防癌作用，Cynthia則稱兩者同樣具有抗氧化能力，大家不妨勤為你的菜式加入將大蒜和洋蔥。
額外需要的維他命C
煙民除了要吸收多點抗養化營養素，原來對維他命C的需求也會增加。一個正常男士每天所需要吸收維他命C的份量為90毫克，女性為75毫克，而吸煙者則每天較非吸煙者需要吸收額外35毫克。Cynthia稱，有吸煙習慣的人除了要多吃生果，也可以多吃色彩鮮艷的蔬菜，身體的抵抗能力便會自然增強，從而達到預防疾病的效果。當然，儘管我們依足指示吸收有營養的食物，始終也難以全面性防範因吸煙而引起的千百種疾病。如果能夠早日戒煙，除了身體變得健康，也肯定有助減少身邊人因吸入二手煙而引起的禍害。

避無可避鼻敏感

最近，一間香港醫院的研究顯示，受鼻敏感困擾的兒童，出現頭痛、記憶力和集中力變差、脾氣煩躁和睡眠問題的機會，會較一般兒童高出2至4倍，即使只有數個月大的幼兒也有鼻敏感，鼻鼾和呼吸不順是常見警號，若不妥善治理，長遠可導致睡眠窒息風險。在這個空氣污染滿佈每一個角落的城市，孩子患上鼻敏感的機會幾乎避無可避，身為家長的到底可有甚麼對策？
認識病情尋致敏原
擁有十年經驗的耳鼻喉專科陳穎鈞醫生表示，家長應首先了解認識什麼是「鼻敏感」。「敏感」是指身體原有的免疫活動，在接觸到一些特別的「致敏原」後，變得失控地過度活躍，造成炎症。鼻敏感就是指鼻腔的黏膜和軟組織，出現這些敏感的情況。鼻敏感的主要病徵有三，分別是鼻塞、流鼻水和打噴嚏，其他的病徵包括眼痕、鼻水倒流、咽喉痕癢等。鼻敏感是臨床診斷出來。一般經醫生問症和檢查後，如情況貼合鼻敏感的病情，便會斷定為鼻敏感。
留意病徵及時就診
鼻敏感跟其他鼻炎如感冒（Influenza）和上呼吸道感染（Upper respiratory tract infection, URI）不同之處，分別在於鼻敏感病人不應有發燒、咽喉灼痛的病徵。反之，病人應有重複的鼻炎病徵、天氣轉變時轉差、早上及睡前病情較嚴重等特徵。檢查時，會發現鼻腔內黏膜水腫、及有很多清澈的鼻分泌，有些病人甚至有濕疹和哮喘的特徵。家長要清楚小朋友有否患上鼻敏感，應留意以上各點，並於有懷疑時帶小孩到醫生處就診。
從環保、習慣入手
要避免鼻敏感，大致可分為「環保因素的改善」和「自身習慣的改變」。在環境因素方面，患者應注意居所的清潔和衛生，尤其是睡房。二手煙、毛公仔、花卉、地顫都有機會令鼻敏感病情惡化。至於自身習慣方面，病人不可吸煙，如有食物敏感便要戒口。同時患有其他敏感症如濕疹、哮喘的病人更需要注意這些病情的控制，因為它們會跟鼻敏感的情況互相影響。另外病人亦應注意保持身體健康，適量運動，尤其是游水，對減少鼻敏感發作有相當幫助。
醫治病徵控制失衡
雖說預防勝於治療，可是我相信在這篇文章推出之時，不少家庭的小朋友可能早已成為「鼻敏感」的一份子，那麼他們該如何是好？「鼻敏感」不是一般感染性疾病，而是一種免疫失衡狀態。因此，沒有所謂的根治，重要的是醫治病徵，控制這種失衡的情況。
要醫好鼻敏感，有幾方面的重點，包括：
1．環境因素的改善
2．適合的藥物治療
3．適合的外科手術
常用的內科醫治方法有：
1．口服抗胺劑 (Antihistamine)
2．口服收縮藥 (Decongestant)
3．口服白三烯受體抗劑 (Anti-leukotriene agent)
4．收縮滴鼻藥水 (Local decongestant)
5．類固醇噴鼻藥 (Steroid nasal spray)
至於可以醫治鼻塞的手術，則包括：
1．鼻中隔矯形術
矯正因意外或成長不均而彎曲的鼻中隔，以減少鼻塞。
2．下鼻甲減容術
以外科手術方法，切除或減少下鼻甲的組織，去除阻礙呼吸的腫脹鼻黏膜。現在還有以射頻消融(Radiofrequency, RF) 的方法，減縮鼻甲組織的容量。
抗藥患者可選手術
手術需於全身麻醉下進行，術後一般只需留院一至兩天便可出院。手術屬中小型，風險並不特別高，可以說是一種非常安全的手術。對抗藥情況的患者，是很好的選擇。
控制差或引併發症
其實，鼻敏感本身應比較良性的疾病，控制不好，雖然會有不舒服的感覺，和社交工作上的不方便，但不會對身體直接造成危險。但是當鼻敏感控制太差而引發併發症，例如引起鼻竇炎、哮喘和睡眠窒息症時，病人便有機會有生命危險。所以當病情持續沒有改善甚至轉壞時，便要快向醫生求助，並在適合時接受如內窺鏡檢查和造影掃描等特別檢驗。

老實說，鼻敏感真的很辛苦，我自八歲起便患上鼻敏感，近來更愈來愈嚴重。好辛苦呀～

網絡夢遊中

有沒有想過，在一個深宵靜寂的夜晚，你對著電腦玩FACEBOOK、CHECK E-MAIL、於MSN和朋友談話……但其實你並不知道自己曾做過這一切，因為你正在夢遊中！面對這個半夢半醒卻又不能自主的問題，患者該如何是好？

Zzz-mailing
最近美國一份醫學報告發表一個案例，指當地一名四十四歲的女士在睡眠狀態下，從睡房走到隔壁的書房，開啟電腦上網，還準確地輸入電郵的登入名稱和密碼，並傳送了三封電郵，三封電郵均有一些語意不明的內容。翌日夢遊者睡醒後對自己的行為毫無印象，直至收到她電郵的朋友回覆她，她才恍然大悟。當地醫學研究員將此行為命名「zzz-mailing」，亦即網上夢遊症。
潛藏無窮危機
夢遊聽來好像有趣又好笑，其實也算是病態的一種，如果不正視問題，後果將可大可少。最常見的情況是夢遊病者在病發時於屋內四處踱步，然後不慎撞傷前額流血，痛得當場驚醒，最後要由同屋親人報警求助送院。所以看起來很有趣夢遊，其實潛藏不少危機。
睡眠行為異常
夢遊是睡眠行為異常的一類，較常發生在年紀較少的孩子或年輕人身上，一般估計是腦部的「禁制神經系統」發育未完全，未能控制肌肉，以致有夢遊發生。不過即使是成年人也有機會夢遊，成年人的夢遊成因則估計是由於承受壓力過大，情緒不穩，晚上便會通過潛意識表達出來，形成夢遊。
腦部發育遲緩
夢遊症又稱為「睡行症」，是患者於深度睡眠時發生，由於當時是最熟睡時段，旁人拍打干擾亦不能弄醒當事人。在人體的腦部中，總共有兩組分別控制睡眠及醒覺的組織，故夢遊患者可能因調節睡眠的腦部系統發育較慢得病，但隨著患者進入青春期，腦部調節睡眠的中樞神經系統發育成熟，夢遊症症狀便逐漸消失。
家人注意事項
因為夢遊者身在夢中，並不能確認自己的行為對自身或他人構成何等傷害，所以往往感到最煩擾的可能是和他們同房及同屋的家人。如家中有夢遊患者，有些事項可加以留意，如將門窗要關好及上鎖，保持家居整齊，減少夢遊者被絆倒的機會。另外，在帶患者到外地旅遊時，為免會在酒店內發生意外，可讓他服食鎮靜劑，使夢遊不會發生。
斷定頻率次數
醫學界認為，都市人壓力大，亦是導致夢遊的其中一個主因，若果徹底減壓，保持心境平和，夢遊就不會發生。一旦發現自己或身邊的親友患上夢遊，便可根據發生頻密次數及每次維持時數，來斷定是否需要接受治療。但如每個月發生數次、又影響了日常精神狀態及生活功能，都建議求醫，醫生會處方鎮靜劑給患者加以改善夢遊。
或與腦疾有關
一般來說，如果夢遊患者是孩子或年輕人，而次數及夢遊行為並不影響或危及安全的話，可以只需從旁觀察，確保其安然無恙便可；若患者在成年後再次發病可視作病態行為，可能與壓力有關，需接受治療，嚴重者更要服食鎮定劑醫治。至於從無夢遊症病歷的成年人士突然出現夢遊症症狀，則可能患上腦疾，這時便需要盡快尋求精神科醫生接受詳細檢查。

其實我自己都曾有過類似經驗，不過，自從我媽媽在我其中一次夢遊時意外叫醒我後，已沒有再夢遊了！

愛上燕麥片

麥皮，聽起來是老人家、肥胖的人、和肥胖的老人家才需要吃的東西。這當然是天大的謬誤！

燕麥片（Oatmeal），即是坊間常喚作「麥皮」的那種東東，因為集方便、美味、營養價值高等等優點於一身，早已成為人類早餐桌上的常見佳品。
加上，近年有超過40項醫學研究反覆確定，燕麥片飽含水溶性纖維，含量比全麥、白米、粟米都多許多。水溶性纖維我們早聽得多，它既可以吸走人體內壞的膽固醇（低密度脂蛋白，LDL）、同時卻不會帶走好的膽固醇（高密度脂蛋白，HDL）。早於1997年，美國食物及藥品管理局已批准燕麥片製造商可以在包裝上標明「配合低脂肪飲食，可以預防心臟病」（FDA也建議，每天攝取3克燕麥片的水溶性纖維，就有助降低膽固醇）。高血壓、糖尿病等常見的老人病，也視水溶性纖維為不共戴天的勁敵，所以啊，老人家常吃麥皮，對緩解高血壓等長期病極有幫助。
而且，水溶性纖維同時可以吸收大量水份，間接減慢消化過程，即是說，既能長時間提供能量，又延長了飽足感。那也所以，為甚麼要/想減肥的朋友爭相跑去吃麥皮了。
燕麥片除了水溶性纖，還神奇地兼含非水溶性纖維，這是甚麼？這就是保持腸道暢通的首選材料，因為非水溶性纖維不能被人體的消化酵素分解，去到最後就會被排出體外，達到促進排便的效果。
還有還有，市面大部份有售的燕麥片，都是純天然、無糖無監無防腐劑的天然產物。在這個幾乎甚麼東西都加了化學添加劑的世代，燕麥片實在是天然、平實得不得了的良好食材。
燕麥片對身體有啥好處，大概人人都知道了。但那是食物啊，食物最重要的是「好吃」！而且就算龍肉好吃，每天吃也會生厭的嘛！麥皮，最常的煮法就是加糖/鹽、加奶煮，有些人朝朝吃不厭，但更多人就是怕會吃膩嘴巴，就敬而遠它了。其實，麥皮也有很多種玩法的，老外吃麥皮的歷史比我們悠久得多，參考一下他們的做法，為你的燕麥片早餐添些色彩！
麥皮+生果：這是最快捷的做法，用生果和糖漿取代糖和奶，最常用的是香蕉、蘋果、莓類、葡萄乾等等，再澆上適量的maple syrup或brown sugar，美好的一天立即開始。
麥皮pancake：將快熟燕麥片加入pancake mix裡，再加上奶、蛋、梳打粉等pancake必須品，就可以為本來軟腍腍的pancake添上一點嚼勁。同樣方法，也可以用來做麥皮waffle！
麥皮曲奇：現在都很流行自家焗製曲奇餅，如果你焗過朱古力碎曲奇，可以試試以燕麥片代替朱古力碎，焗出來的曲奇只有一個字可形容──煙韌。同樣，焗scone或muffin時，也可照辦煮碗。

麥皮能量bar：以花生、葡萄乾、brown sugar和燕麥片，加上牛油、蛋和baking powder，就可以焗成隨手可吃的能量bar，不單止可作早餐，焗一點放在office，哪怕OT開通宵？
麥皮漢堡扒：聽起來很詭異，但真的可行！只需將燕麥片、洋蔥和蛋攪拌至濃稠得可弄成塊狀，加入適量調味下鍋煎，就可代替漢堡包內那塊肉。
麥皮+yogurt（或雪糕！）：你說你怕麻煩，不想弄這弄那卻又嘴刁，那便直接為那碗燕麥片倒一勺酸乳酪或雪糕吧！或許不大適合早上食用，把它當成飯後甜品卻絕對快活過神仙！

低碳食物愛地球

每年一度的世界地球日（Earth Day）雖然過去了，但是，我們依然要繼續愛護地球。大家又知不知道，除了日常生活節水節電，原來你的嘴巴也可以幫幫忙，愛護一下地球先生。

挪威的三文魚、意大利的mozzarella、德國的啤酒、北海道的牛初乳，全部都令人垂涎三尺，但你可有想過，這些來自世界各地的地道美食，縱使是以有機方法製造，卻也絕不低碳？
近年我們開始提出「低碳」的概念，以省電、省能源等等方法來減低二氧化碳的排放量，緩和各種空氣污染，為地球降溫。
人類的各種活動，都會排出二氧化碳，食物的生產當然也不例外！而根據實際的生產經驗後，我們發現生產高蛋白質、高脂肪的食物時，消耗的能源和排出的溫室氣體都超多！所以，如果純以食物類型來區分的話，生產蛋白質和脂肪含量都甚高的肉類，會比種植蔬菜、水果消耗更多資源，對地球環境更為有害。
當然，要求全世界都吃素實在是不可能的任務，或者你也試過「菜湯減肥法」吧？連續吃幾個禮拜的蔬菜，不單止會「口寡寡」，人也會變得特別虛弱。幸好，除了以肉類和蔬果區別高碳和低碳食物，還有另一種方法可以找尋既美味又環保的食物，就是計算「食物里程」（food mileage）。
食物里程，是指食物由生產地運送到你嘴巴裡所經過的距離。簡單地講，例如一塊白之戀人朱古力，它的食物里程就約莫相等於札幌與香港的距離。
不過，這個計算法實在過於簡單，因為在食物生產過程裡，各種原材料可能並非來自單一地區，再用白之戀人為例，它的小麥粉可能來自中國、雞蛋來自泰國、牛奶來自十勝、可可粉甚至可能來自南美洲吧！由這些地方將原料運送到北海道去製造白之戀人，中間的「里數」也需要計入食物里程的。再嚴格一些的計法，甚至會將包裝所用的材料都包括在內。
食物里程愈短，中間所需要的運輸時間也愈短，消耗的燃油以及各種資源，也自然會較少。於是，我們亦會把食物里程短的食物稱為「低碳食物」。
以這個方式去尋找低碳食物的話，我們很容易發現：最低碳的食物，就是本地生產的食物！本地食物由產地運到你家的雪櫃裡，所花費的運輸費用是最少的，耗掉的能源也最少。買一包意大利製造的pasta、或者一包香港製造的，後者在口感、味道等等方面可能不及前者，但在食物里程上，香港的製品就一定短得多，製造它時排放的二氧化碳亦都較少。

下次選擇食物時，你是選擇口腹的滿足、還是想為愛地球而出一分力，是很值得深思的問題呢！

林詠琛

在某一篇blog中提及林詠琛，怕各位不知道林詠琛是誰，因此在此介紹一下。
順帶一提，林詠琛是我最愛的作家之一哦～

林詠琛是香港一名小說作家。她中學畢業於香港聖士提反女子中學，大學於香港大學主修英國文學，副修心理學。林詠琛曾任職品牌公關，1999年12月自資出版首部小說《空之鏡》，2002年以《星星的眼睛》首次登上香港暢銷流行榜榜首。作品多以不可思議的浪漫愛情為題材，其中《魔幻廚房》於2004年被改編成電影，由鄭秀文、劉德華與言承旭主演。林詠琛為筆名，她在「壹本便利」雜誌（第619期）的訪問中曾表示，筆名由三個人的名字組成，「詠」是她本人。

「生活中，每一匙甜蜜與苦澀，吃進嘴裡，流進心裡，印記在靈魂裡。有一天，我們終於會領悟，快樂與不快樂，不過是心情的兩面，都值得我們擁抱細味。」...

盡責惹反感?

一篇文章，會否引起你的共鳴？

世事無奇不有，有些事情會感到很荒謬卻會發生，而且可能在你OFFICE出現過。勤力、盡責是工作上的美德，本來一個員工有這兩個心態是極之正確，但是有時候會卻惹人反感。「咁勤力都唔知博乜？」、「係老闆面前就積極」、「你咁樣做野法做壞市」一連串的有骨說話，令工作認真者不是味兒，難度把工作盡力做好是罪過？是整個社會應該是這樣做事才對，還是進入一個反智的年代？
都是盡責惹的禍
英國有一位清道夫，做好本份清理街道，但是因為太快清走街上垃圾而被當局警告。這位當了34年清道夫，每天都認真為工作將其負責的街上所有因垃圾桶太滿，被棄置在垃圾桶旁的垃圾，全部清理。可是，卻收到政府的警告信，內容大致是他將垃圾清理，令政府無法向違規扔垃圾的人，罰款一千英鎊（約一萬二千港元），影響公帑收入。這件荒謬的事立即引起英國網民紛紛聲援清道夫，批評當局的做法愚蠢。
事實上，清道夫的事件只是冰山一角，別以為盡力做好一件事會博得別人掌聲，有時候會適得其反。不只英國有這類事件，香港也有類似的事件發生，據早前有新聞報導一名前社工去年在大澳發生嚴重水災、風災時，協助居民開申訴會批評政府，但被區議員及大澳鄉事委員會四度書面投訴，措詞嚴厲。及後女青與民政事務局局長曾德成會面，商討女青服務發展及九龍會所重建計畫，翌日即向有關社工發出警告信及安排調職。但當局否認。
盡責要配合時機
儘管盡責是正確的事，但是也要配合時機。本來盡責是好事，但是你的積極會令同事感到壓力，在別人眼中你可能威脅對方的工作，以為想表現自己，因而惹起反感。又或者，你的盡責的工作能力會將其他同事比較下去，也是列為不受歡迎原因之一。所以，要將盡責的力度慢慢加上去，不要一下子就將自己工作能力發揮出來。要讓你的同事慢慢適應下來，當大家覺得你不是有攻擊性，就可以按自己主意來工作。
多溝通表達自己的想法
不論是香港社工還是英國清道夫例子，如果跟上司或同事多溝通，要知道對方的要求，用適當的力度配合，這樣才可以事半工倍。多溝通要讓人知道自己的想法，令人感到自己的工作態度，不是威脅別人的工作崗位，加強工作環境的和諧氣氛。
其實工作是一門藝術，只是一味盡責像牛一樣，並不是最好的方法，而是應該多想方法，做一個聰明又盡責的員工似乎更受歡迎。

其實文中所提及到的事情，在學業生涯中都會遇到，希望各位明白！

詩樣情懷輕井澤

我自己第一次認識輕井澤這一個地方，是因為林詠琛。她所作的“口袋裏的雪球”中的女主角，在誤打誤撞的情況下，進入了輕井澤。她筆下的輕井澤令我印象深刻，但卻不知道是否現實中的輕井澤。現在，有人來為她證明了...
那個初秋，和你騎着單車放浪輕井澤，我們穿過茂綠林道賞湖泊，也曾登上靜恬小丘遊教堂，悉心享受迎風的愜意。我對輕井澤的初次記憶，是2000年的10月。
分開後這幾個年頭，日本的輕井澤在港成了熱地，偶為友人計劃訪日旅程都被要求加設在內。沉留於心底的泛黃回憶被悄然勾起，雖時光美好但有些情懷你還是不想被現實打擾的。
這個春天，我狠下決心重踏舊地，仍窩在雪裡的輕井澤，寂了。
跑到森林中的星のや，為了度假。住慣了傳統和風溫泉旅館，這般大型的溫泉度假村來得有點兒陌生。房間都以度假小屋設計，一叢叢不規則形狀的小屋群築在亦河亦湖的清澈水流畔，四周被白雪山頭緊緊懷抱着，整個村都彷彿被與世隔絕了。
我沒有外出再踏單車，因為村內的各樣活動已夠我輕鬆地消耗三日光陰。做完了晨早瑜伽再學和式剪紙，泡一個露天溫泉再跟導師上山觀林觀鳥學習大自然。來一天散漫的，沿小溪遊步道走十分鐘，便到剛營業不久的林中溪畔購物休憩地星野Harunire Terrace慢慢逛。活在山谷中的時間不比城市的慢，說來已是黃昏時分，返回度假村做個水療也不錯。
躲在村內的最後晨早，特意留在房中足不出戶漫度時光，開着枱頭的音響送來十多年前日劇《戀愛世紀》插曲《True True》的浪漫樂韻，獨個兒坐在起居室的梳化上，透過特大落地玻璃窗遠看對面屏息中的秃林雪山，恍如隔世的冰冷世界似乎萬籟俱寂，記起完結篇木村拓哉與松隆子在長野雪山上詩意情懷的一幕，原來在同一個縣內的不同時空中，曾經發生過兩個令我難忘的愛情故事。


真是的！弄得我也有點想到輕井澤旅行了...

十種錯誤減肥思維（下）

上文的五種錯誤減肥思維，你已犯了幾多項？希望你在餘下的五個裡，不要「得分」太高吧！

6. 辣的食物可以減肥：
研究說，泰國、印度等國家甚少「出產」肥胖人士，這可能跟他們常吃辣有關。吃辣會令人流汗，於是就造成可以減肥的誤解。首先流汗本身就分很多種，吃辣而流的汗，是否就是體內脂肪被轉化成汗液而排出體外呢？機會微乎其微。而且，人家常吃辣是水土問題，我們香港的水並不算特別寒涼，幾乎是毋需要吃辣的。再者就是瘋狂地吃辣的話，徒對腸胃和皮膚造成負擔，即使吃辣真的為你減了肥，同時卻令你滿臉痘痘，真的是魚與熊呢！
7. 每天做半小時運動就行：
常在電視電台健康節目聽到專業人士呼籲大家每天做30分鐘帶氧運動，30分鐘的緩步跑的確可以達到鍛鍊身體的目的，但對於減肥嘛！效果並不會顯著。因為身體要在連續運動40分鐘時，才開始會動用儲備的脂肪作為身體的燃料，只做30分鐘的話，體內的醣份已足夠供身體使用。所以，如果下了決心以運動減肥，每次記得要超過40分鐘。
8. 我腰粗，就減腰吧：
在市面有很多「減面」、「減小腿」、「減腰」的局部減肥療程，這些利用儀器的方法或許真的能做到消滅局部脂肪的目的。不過，如果以運動來減的話，例如你自覺腰粗了，便不斷做sit up、希望可以減走腰部脂肪。問題一，這種鍛鍊沉悶、易累、不能持久；問題二，體內脂肪的分配是由大腦控制而不會讓腰部自把自為的，你愈做sit up、大腦可能愈覺得腰部需要脂肪，便愈把脂肪往那裡擠，後果可能是腰變得更粗。運動，是講求整體的，鍛鍊整個身體，才有望達到減肥目的。
9. 一定要吃飽後才運動：
很多人認為空肚做運動有損健康，所以在運動前總要吃點生果呀、能量bar呀等等小吃。事實上，達拉斯運動中心的研究發現，飯前一二小時空肚做適量運動，會更加有助減肥，因為在空肚的狀態下，沒有新加入的脂肪酸進入脂肪細胞，身體便會燃燒多餘脂肪。這個方法對產後肥胖尤其有效。
10. 今餐吃得太放肆，明天要跑double時間：
你習慣了每天運動40分鐘來減肥，然後偶一不慎吃多了，想跑個80分鐘來抵消熱量。這沒有甚麼不好，但要注意身體是不是能適應這種突然加倍的負擔，並且要給身體足夠休息。不然的話，只會經常渾身痠痛，卻減不了多餘脂肪。而且，在心理上也可能造成長期錯覺，食量變得愈來愈大，然後愈來愈胖。
總之，引致肥胖的根本原因，是body management出了問題。認認真真地整頓一下自己的身體、生活習慣、思維方式，不單止可以達到減肥目標，身體也會比以前更健康。

看完這兩篇文章後，可有一種：「原來如此！」的感覺呢？希望各位在這兩篇文章中有所覺悟！

十種錯誤減肥思維（上）

各位愛美的朋友，每當你看到自己竟然胖了一公斤，是否迫不及待想要去減呢？獻給你以下的文章...

肥，愈減愈不得要領，你可能是滿腦子錯誤的減肥思維！
你有沒有試過，在別人身上成效顯著的減肥方法，用在自己身上時，無論你堅持了多久，都完全不見效用、甚至愈減愈肥？那麼，肥胖極有可能不是你的肚腩和拜拜肉有問題，而是你的思維出了大錯誤！你有沒有以下這些似是而非的想法？
1.謝絕早餐：
許多人以為早上腸胃吸收能力高，吃早餐會容易致肥。其實早餐對身體非常重要，不吃早餐會令體質變差，欠佳的體質更易引致肥胖。
2.單一餐單：
每天都吃固定份量的「水果餐」、「菜湯餐」、「白肉餐」，換句話說就是強逼身體來來去去只吸引某幾種營養，缺乏整體全面的養份，是戕害身體的「最好方法」！你把身體搞壞，它自然不會讓你「好看」。
3.減肥=減脂肪：
你也是為了減肥而完全不敢碰脂肪類食物嗎？其實脂肪不一定是100%的歹角，吃下肚去的脂肪並不會立即就轉化成儲存用的脂肪，反而，如果讓腸胃消化分解脂肪的話，可以有助抑制脂肪在體內積存。另外，含高脂肪的食物耐飽度高，吃少量脂肪，就不用吃太多別的其他食物、零食，對減肥有正面作用。
4.肥胖，是因為營養過剩：
所以你就學習苦行僧，拒絕吃有營養的食物。事實是，肥胖並不是因為營養太多，反而是由於體內欠缺某種物質、養份，令體形不受控制地「發展」開去。只有在身體能量充足時，才可以調動之前儲下來的脂肪、才可以把惱人的肚腩肉減去。
5.不能喝水：
因為你連喝水也會肥？身體並不是笨蛋，只有在體內水份不足時，身體才會積存水份作為「後備水源」，這種機制，反會令脂肪更容易在體內聚集。況且飲水不足會使新陳代謝紊亂，減肥沒效之餘甚至會影響健康！

待續...

蠟筆小新

“蠟筆小新”是日本已故漫畫家臼井儀人的一部非常有名的日式漫畫和動畫，2009年9月11日，臼井儀人身故後，本漫畫成為未完成之遺作。其主角野原新之助（小新）被稱為「最『無恥』的小孩」，也是最個性張揚的時代卡通人物之一，深受小朋友和童心未泯人士的歡迎。

“蠟筆小新”的內容主要是講述一位五歲的幼兒──野原新之助，在日常生活中發生的事。

登場人物：
野原新之助––主角。幼稚園的學生。5歲。暱稱小新。「新之助」是廣志誤打誤撞下取的。當時廣志在公司把一大堆的名字寫在一張卡片上，醫院突然打電話說美冴生了小孩，廣志在傾盆大雨衝往醫院。美冴問廣志小孩叫什麼名字，廣志取出被淋濕的卡片，卡片上只剩下しんのすけ這幾個日語符號，故以此為名。華語地區一般將其譯為「新之助」。
外表方面，小新總是頂著平頭髮型，長有與父親相似的粗眉毛，但眼型是和媽媽相似的內雙大眼，臉型與祖父野原銀之介相似。性格方面，個性熱情、口無遮攔、早熟、不太積極、容易吃醋，老是不專心聽人說話，做事常搞不清楚狀況，加上行事風格總是超越一般人的邏輯，使得他的所做所為有時成了笑點，看到美麗的姐姐就會跑去搭訕（祖孫三代都一樣）；平時喜歡睡覺、吃零食（特別是巧克力餅）、畫漫畫、唱歌（但一貫的特色是以「吶喊」的方式唱歌），不愛整理房間，還常常把玩具丟得滿房間都是。雖然個性有時令人討厭，但也有孝順父母、幫助別人的一面。
小新就讀雙葉幼稚園的向日葵小班，石坂綠（即「吉永老師」）為其導師，其無厘頭的性格常帶給予石坂老師麻煩。
非常喜愛英雄人物（動感超人）和點心（常被小新說成「心點」）。特別討厭青椒及紅蘿蔔。
無厘頭為其招牌形象，但小新有時也會『撥亂反正』，言行上來個180度大轉變成為一個乖孩子，但往往會令家人、師長和朋友陷入恐慌。

野原廣志––小新的父親，身高180公分，通常為男配角，但在部分單元是主角。出生在秋田縣大麴市（今秋田縣大仙市）。35歲。雙葉商社營業部課長，以工作認真聞名，算是位優秀的幹部，對下屬相當照顧。
由於廣志在會社裡已經算是中階幹部，因此有時不得不和其它幹部或是上司一起外出應酬喝酒，由於個性好色的關係，使得他有時對酒廊裡陪酒女郎的小動作會無法招架，因而留下一些不能讓醋勁奇強的美冴或口無遮攔的小新看到的記號，如新開酒吧的名片，讓美冴看到身上的誤會記號（如唇膏印），前者若被小新發現會被拿來在口語上亂作文章而常把美冴惹毛，後者是讓美冴看到可能就是一陣毒打，因此在部分的單元曾出現應酬回家以後，因為留下一些不小心的記號而和小新及美冴打心理攻防戰，試圖瞞過他們倆，但每次都穿幫。
廣志個性平時尚稱沉穩，但有時也表現出情緒化一面，尤其是被噪音干擾、宿醉或是工作壓力大的時候，且部分以廣志為主角的單元就是以他情緒化反應為笑點。待人方面尚稱誠懇。
興趣是高爾夫球，但球技普通，不過至少具有交際球水準；亦喜好棒球，為死忠的讀賣巨人隊球迷（但居住地埼玉縣是埼玉西武獅隊大本營）；在家的嗜好是及看電視、看報紙及小酎。假日時喜歡賴床。若沒有應酬，下班回家會喝些啤酒，但因美冴的限制而只能喝五百到六百cc左右(一瓶或是五百cc鋁罐裝一罐)。但應酬時常因為人來瘋而牛飲，常落得酩酊大醉返家。
在「吃迴轉壽司單元中」，讓廣志的一項能力曝光，也就是靠壽司材料上的反光就能辨別壽司的新鮮度的能力，他有因此有了「擁有鷹眼的男人」的別稱。
嚴重的腳臭是他的阿基里斯之踝。

野原美冴––小新的母親。身高159.2cm、體重52kg。專業家庭主婦。出生在熊本縣阿蘇市。29歲，原姓：小山。
她的丈夫廣志曾向小新形容「你的媽媽可是個偉大的D罩杯啊！」有空就向小葵嚴厲，絕對不允許丈夫見異思遷。性急暴力，經常把小新打得頭上長出多重包，經常在廣志臉上增加傷口。
嗜好是與其他主婦對話和購物，但缺乏計畫的能力而使自己總是在每次消費中多花不少錢。老沉迷於20歲時的事，使得她對身材十分地要求，卻因為不愛運動及嗜好甜食、點心使體重總是降不下來。
她的特殊習慣就是把小新做的壞事記錄在本子上，寫上「與媽媽約定條款第○條。不做○○的事。」。數量已經超過100條(值得紀念的第100條是:不准把媽媽的皮夾拿給熊)。
經過多次考試才持有汽車駕駛執照，使用廣志的愛車，但經常因為大小不一的撞車，造成車上不但很多傷痕，最後還讓廣志最愛的藍色掀背車因為引擊在碰撞受損，但沒有及時送修而損壞，野原家才會因無車可用而換成現在觀眾熟知的綠色轎車。

野原 向日葵––小新的妹妹，暱稱小葵。0歲。雖然是嬰兒，但是已經對俊男和亮晶晶的東西感興趣，而且非常聰明和具有破壞欲，性格上遺傳了媽媽的頑固，想得到的東西就會爭取到底。名字來自對讀者的公開招募，在動畫中的則安排成是由小新所取的名字。她是野原家最愛疼愛的人，但又是麻煩製造者。由於她仍是嬰兒，家人通常不相信小葵是始作俑者，故此小新經常成為代罪羔羊。

小白––野原家養的狗（撿到的）。性別雄性。身體顏色是雪白，體形像棉花球。頭腦很聰明，但經常成為小新的代罪羔羊。必殺技「棉花糖」（把身體捲成球型）和抓小雞雞。

小山義治––美冴的父親。63歲。現居九州熊本縣，和太太過著退休生活，表面上是位言談十分嚴肅且行為上有明顯的大男人主義的典型日本男性，被野原銀之介取綽號為「跟不上時代的大雪山老頭」，但實際上是位外冷內熱的紳士。退休前是教務主任，極度重視兒童教育，和野原銀之介是死對頭。

小山高––美冴的母親。58歲。和女兒們長相相似。廚藝很好，不過美冴似乎沒有遺傳到。

小山真冴––美冴的姐姐。35歲。未婚。在父親退休的國中擔任國文導師，個性表面嚴肅，但其實是惡作劇的高手，自幼就常與美冴拌嘴，也喜歡欺負大妹美冴。

小山夢冴––美冴的妹妹。26歲。為人雖然散漫懶惰，但其實個性非常率直和樂天。骨子裡是個因為無法實現夢想而對前途感到彷徨的青年人。因為被攝影師傅批評沒有天分而辭去攝影助理的工作，走投無路之下寄居於野原家。 後來巧遇另一位攝影師並受雇於她，搬出野原家，住在雞飛狗跳莊（胯下痛公寓）。

野原銀之介––廣志的父親。65歲。住在秋田縣大仙市。性格和小新相似，是個老頑童。經常無緣無故以非常古怪的方式拜訪野原家，令美冴非常頭痛。

野原鶴––廣志的母親。具典型農婦精明能幹的性格，表面上比丈夫內斂守規矩，但其實和銀之介一樣頑皮。

野原狹志––廣志的哥哥。40歲。農業經營者。跟名字一樣心胸非常的狹窄，較廣志木訥。

風間徹––家境富裕，有點愛炫耀，做事頗有原則，缺點是愛面子，非常害怕朋友知道他熱愛魔法少女動漫，愛躲在房間易服成魔法少女（但曾被妮妮識破而成為把柄）。經常上補習班，所以比班上其他同學有更豐富的知識。小新經常以曖昧的語氣和吹耳朵調戲他。雖然兩人經常發生衝突，但其實他與小新是私下接觸得最多的人，作品裡時常可以見到以小新和風間兩人作主角的單元。而小葵對風間也很有興趣，在作品中甚至有以兩人為主角，小新為配角的單元。

櫻田妮妮––以前與普通的女孩子一樣和善，但是現在像母親一樣使用兔子布公仔出氣。死對頭是家境富裕和追求者眾的酢乙女愛。平常喜歡和朋友們玩真實扮家家酒，令一眾朋友苦惱不已。曾經熱戀酢乙女愛保鑣黑磯及代課老師熱繰椎造。

佐藤正男––臉像飯團一樣，也是懦弱的愛哭鬼，容易被欺負，不過人很好相處、愛整潔。當握著汽車方向盤時性格變得粗野。喜歡酢乙女愛，在困難中一提起小愛的名字，就會表現異常地勇敢和粗獷。

阿呆––為人就像名字一樣喜歡發呆。原名不知道，但在春日部野生王國裏，正男叫他做小部。一直流鼻水，但是能作為武器，表演雜技和保持平衡。愛好是收集各種各報的奇怪石頭。在2009年的其中一集中，阿呆發現了一塊奇石，因而上報並成為傳媒的焦點，一時名震春日部。在性格上，阿呆表面上是個個性溫和、生活態度上與世無爭的人，實際上是觀察事物小心仔細，且偶爾會提出尖銳的指責的人，其性格不能小看。長處是不讓人發覺他的存在。

酢乙女愛––雙葉幼稚園的學生。財團（財閥）的女兒，極為富有。正在愛戀小新，稱他為「小新先生」(小新王子)。對正男如狗一般呼喚。志願是加入春日部防衛隊。保鑣為黑磯。

園長先生––雙葉幼稚園的園長。42歲。本名高倉文太。樣貌雖然可怕，但是很和善，會投入幼教事業是因為在東京唸大學時有次迷路時問路被路人當作企圖襲擊他們，因而在數次被人懼怕後在某個地方意志消沉地坐著發呆，但當時有位小朋友看出他內心的善良，送他糖果，受到感動的他因而在畢業後投入幼教。小新稱其為「組長」(在日本是黑道老大的意思)。因為樣貌恐怖，一方面保證了兒童的安全。但去小新家拜訪時，被臨近的居民誤會，導致警察出動的鬧劇。園長先生寫了一手好書法，在「寫書法」的單元中曾讓園長秀出他的好筆功。

園長夫人 ––高倉園長之妻。擔任幼稚園副園長，性格較園長嚴肅。本名不詳。

石坂綠／吉永綠––向日葵班（小新所在班上）老師。24歲。目前已婚，個性天真，常與松坂老師爭鋒吃醋。在野原家中經大屋主代協助誕下一女。

松坂梅––玫瑰班老師。24歲。愛慕虛榮，常和吉永老師吵架，男朋友是接骨醫師行田德郎（已故）。

上尾義美–– 23歲。曾為代課老師，拿下眼鏡之後性格就會大變。她與酢乙女愛的保鑣黑磯先生關係甚為曖昧。

熱繰椎造 ––吉永綠的代課老師。22歲。個性熱情無比，熱愛運動，精力充沛，一開始因為太過積極的個性使學生們和他有些距離，後來在吉永老師產假結束後離開。

大原娜娜子––小新喜愛的年輕大姐姐，樣子美麗，心地善良，經常帶小新去各種地方玩，和野原家來往密切。就讀大學，在迴轉壽司店打工，有個做作家的父親。

儀井臼人 ––漫畫家。37歲。知名度不小，作品有《少年忍者吹雪丸》，但因作品無法如期完成而常以「因病無法完成」之名行拖稿之實，名字來自作者「臼井儀人」。

在此向作者––臼井儀人老師 致上最深的敬意！

資料來源：http://zh.wikipedia.org/zh-tw/蜡笔小新

輕鬆減小腹

在網上看到這一篇文章，認為很有趣...

傳說中，有一種身形名為「曱甴肚」，但無論你怎努力，卻仍然只是空有一個脹脹的小腹。
被譽為性感象徵的曱甴肚，主要是指女人的小腹部份稍微隆起向下呈倒三角，加上兩邊分明的盆骨線條，再配一條低腰褲，據說就可以迷得男人神魂顛倒。
但我們早見過很多反面教材，那個明明就是肚腩肥得向小腹延伸、不說還以為有了三五七個月身孕，卻還特意選擇了低腰褲、大模斯樣四出獻世，可說是膽大包天的終極示範。
之前我們談過，局部運動對減肥其實沒有多大作用，即是說如果你有小腹肥胖問題，不斷做sit up也是於是無補，甚至可能弄巧反拙。
這次要談的，是女人小腹肥胖的原因。女人出現小腹肥胖的機會比男人大，而且大得多，這是關乎兩性生殖結構的問題。
男人的生殖器官外露於體外，是因為高溫會減低精子的活躍度，甚至乎令精子大量死亡，即使是36.5度的正常體溫亦然。你也去過泡溫泉吧？溫泉旅館通常會勸喻青春期的男孩子盡量不要泡得太久，正是因為溫泉水的高溫會影響男性生殖器官的發育。
而女生則完全相反，生殖器官都好好收藏在體內，原因之一就是它們必須要保持溫度──特別是子宮。子宮需要一個極度溫暖的環境，去處理每個月那些惱人的血液。一旦子宮長期低溫，血液凝固後附在子宮壁，就會出現子宮壁變厚、經痛等等狀況。
怎樣保持子宮溫度呢？最主要的是避免吃生冷食物，生冷食物一吃下去，除了會凝固胃部脂肪，更會令整體體溫下降，子宮亦隨之變冷。大腦接收到子宮說「我很冷」的信息，便會調動脂肪集中到子宮四周為它保暖，於是就造成「子宮肥胖」，表現在體外的，就是一個脹鼓鼓的小腹！
所以，你的小腹怎減也減不掉嗎？就是因為你常吃生冷。生冷的定義不獨是指凍飲、雪糕、刨冰，還有沙律、魚生、水果等等未經煮熟的食物。經常吃生果餐的女生要注意，除了榴槤、荔枝等等熱性生果，一般的蔬菜水果都很是寒涼，煮菜的時候加點薑、不要以生果作為主糧、戒掉凍飲和雪糕，才是為子宮保溫、為小腹瘦身的良好方法。

希望可以幫到一些想減肥的朋友，不過，提醒你一句，有時候，瘦，未必等於美，健康才是最重要。

雪豹

雪豹 (Snow Leopard)

外形特徵:雪豹因終年生活在雪線附近而得名，又名草豹、艾葉豹。頭小而圓，尾粗長，略短或等於體長，尾毛長而柔。

體長110～130cm；尾長80～90cm，體重38～75kg。

全身灰白色,佈滿黑斑。頭部黑斑小而密，背部、體側及四肢外緣形成不規則的黑環，越往體後黑環越大，背部及體側黑環中有幾個小黑點，四肢外緣黑環內灰白色，無黑點，在背部由肩部開始，黑斑形成三條線直至尾根，後部的黑環邊寬而大，至尾端最爲明顯，尾尖黑色。耳背灰白色，邊緣黑色。鼻尖肉色或黑褐色，鬍鬚顔色黑白相間，頸下、胸部、腹部、四肢內側及尾下均爲乳白色，冬夏體毛密度及毛色差別不大。

雪豹周身長著細軟厚密的白毛，上面分佈著許多不規則的黑色圓環，外形似虎，尾巴甚至比身子還長。它生活在雪線以上，被譽爲世界上最美麗的貓科動物。

由於行蹤詭秘，專家只能粗略地根據大致的棲息地範圍和每只雪豹的領地範圍，推算出全世界大概有3500只~7000只野生雪豹。

是中亞高原特有物種，我國一級保護動物，在國際IUCN保護等級中被列爲“瀕危”（EN），和大熊貓一樣珍貴。

分佈範圍:雪豹是中亞高原上的特産，分佈於哈薩克斯坦、烏茲別克斯坦、塔吉克斯坦和吉爾吉斯斯坦等前蘇聯的中亞各國、蒙古、阿富汗、印度北部、尼泊爾、巴基斯坦、克什米爾等地，以及中國的西藏、四川、新疆、青海、甘肅、寧夏、內蒙等省區的高山地區，如喜馬拉雅山、可可西裏山、天山、帕米爾、昆侖山、唐古喇山、阿爾泰山、阿爾金山、祁連山、賀蘭山、陰山、烏拉山等等。這些地方大多爲沒有人類居住的地區，僅生長著極少的高山墊狀植被。

生活習性:

巢穴：平時獨棲，僅在發情期前後才成對居住，一般有固定的巢穴，設在岩石洞中、亂石凹處、石縫裏或岩石下面的灌木叢中，大多在陽坡上，往往好幾年都不離開一個巢穴，窩內常常有很多雪豹脫落的體毛。巡獵時也以灌叢或石岩上作臨時的休息場所。由於毛色和花紋同周圍環境特別協調，形成良好的隱蔽色彩，很難被發現。

活動時間：晝伏夜出，每日清晨及黃昏爲捕食、活動的高峰。獨居，夜行性，晨昏活躍。

活動路線：雪豹獵食出去很遠，常按一定的路線繞行於一個地區，需要許多天沿原路返回，夜行性， 白天很少出來，或者躺在高山裸岩上曬太陽，在黃昏或黎明時候最爲活躍，上下山有一定路線，喜走山脊和溪穀。

活動特點：雪豹感官敏銳，性機警，行動敏捷，善攀爬、跳躍。由於其粗大的尾巴做掌握方向的“舵”，它在躍起時可在空中轉彎，因此其捕食的能力很強。性情兇猛異常，但在野外一般不主動攻擊人。雪豹因爲全身被有厚厚的絨毛，所以很耐嚴寒，即使氣溫在零下20多度時，也能在野外活動。叫聲類似於嘶嚎，不同於獅、虎那樣的大吼。

捕食：以貓科動物特有的伏擊式獵殺爲主，輔以短距離快速追殺。捕食山羊、岩羊、斑羚、鹿，兼食黃鼠、野兔等小型動物或以旱獺充饑。有時也襲擊犛牛群、咬倒掉隊的牛犢。有相對固定居住地點，育幼期多利用天然洞穴。黃昏時，岩羊開始離開岩石到草地覓食，雪豹則隨岩羊群活動，常以突然襲擊的方式捕食岩羊，咬其喉部使之死亡。雪豹勇猛異常，善於在山岩上跳躍。它們把身體蜷縮起來隱藏在岩石之間，當獵物路過時，它們突然躍起來襲擊。冬天尋不到食物時，它們就跑到低山區偷食人類的家畜和家禽。

生長繁殖 : 雪豹3歲性成熟，發情期在1-3月, 懷孕期98-99天，一般在5月中旬至6月初産仔，每胎1-3仔。幼子一年後與雙親分居，2-3年性成熟。壽命一般在10年左右。

雪豹面臨三大威脅 :

暴利驅動非法獵殺

爲了獲取珍貴皮毛而獵殺雪豹，是目前該物種面臨的最大威脅。據瞭解，一張雪豹皮能使獵手獲得１００－５００美元。

虎骨不足 豹骨來補

由於虎骨供給量下降，傳統中藥製造商將目光轉向雪豹。尼泊爾的一些牧民甚至用雪豹的骨頭到西藏交換家羊。

野生食物不斷減少

在許多地區，尤其在沿保護區的緩衝區，家畜的數量遠遠超過野生有蹄類動物的數量。由於雪豹可利用的空間和食物已不能滿足它們的需求，便對家畜進行捕食，常常被憤怒的牧民們獵殺以示報復。

黑犀牛

Rhinoceros (Black Rhinoceros)（黑犀牛）

常用名稱
Rhinoceros 或簡稱 Rhino（犀牛） Black Rhinoceros / 黑犀牛

常用分類
素食動物（Herbivore）

簡介
如果黑犀牛是一種殘殺人類的大怪獸，那麼今天人類可以大肆慶祝過去幾十年的豐功偉業，因為過去四十年人類成功消滅了地球上 96.5% 的黑犀牛；如果追溯六十年前的估計數字，人類更可能已成功消滅了 99.8% 的「大怪獸」。
可是，黑犀牛卻只是一頭素食動物！
數百年來，亞洲特別是中國傳統醫藥都神化了犀牛角的藥用價值，令犀牛不斷被捕殺。70 年代開始，經濟改善了的北也門人 (North Yemen) 開始進口大量犀牛角用來製造刀柄，說佩帶了這樣的刀就是真正的男子漢云云，加速了悲劇的降臨。
其實犀牛角只是毛髮和皮膚變硬長出來的死去部分，跟指甲的形成相似。
黑犀牛性愛孤獨，但帶有子女的或是交配期間也會有結伴同行的。黑犀牛的視力十分差，但聽覺和嗅覺敏銳，還跟大象一樣能嗅出水源所在。
黑犀牛脾氣暴躁，在被幾乎濫殺殆盡之前，被封為非洲五大最危險動物之一，現在你想找頭黑犀牛來試試危險的滋味也真是談何容易。

分布
南非、肯亞、納米比亞 (Nambia) 和津巴布緯 (Zimbabwe) 有著較可觀的數量，但都只是每個國家有幾百頭。

其他資料
學名：Diceros bicornis
學術分類：哺乳綱 (Class Mammalia) 奇蹄目 (Order Perissodactyla = "odd-toed ungulates") 犀形亞目 (Suborder Ceratomorpha) 犀形總科 (Superfamily Rhinocerotoidea) 犀牛科 (Family Rhinocerotidae) 非洲犀牛亞科 (Subfamily Dicerinae) 黑犀牛屬 (Genus Diceros = "two horns" in Greek) 黑犀牛 (Species bicornis = "two horns" in Latin)
大小、體重：肩高：1.5 - 1.9m, 體長：3.5 - 4.3m, 重：800 - 1,350kg，雄性較大較重。
平均壽命：25 - 40 年。
棲地：灌木林、草原。
食物：通常吃灌木的樹葉和果實，但在 Ngorongoro Crater 的黑犀牛也時常吃草。
繁殖：雌性黑犀牛 4 - 7 歲開始可以交配，雄性則在 7 - 10 歲。牠們的交配過程在動物界中算頗長，有時可長達半小時 (亦可能因此有人拿牠們作壯陽藥)。
黑犀牛的懷孕期約十五個月，通常誕下一頭約 40kg 重的小犀牛。小犀牛出生後三小時便會走路，之後的兩到四年一直伴隨母親左右。
極度瀕危動物：現時全球只剩下約 3,600 頭黑犀牛，屬於極度瀕臨絕種動物（Critically Endangered）。除了在南非、肯亞和納米比亞還可望數量重新上升外，在其他幾個國家如坦桑尼亞，要令數量重新上升會有頗大困難。
生存威脅：小犀牛有時會受到獅子和鬣狗的襲擊，成年犀牛是沒有人類以外的動物會去動牠分毫的。
野生動物近親：遊客相對較易看到的是白犀牛 (White Rhinoceros, Ceratotherium simum) ，但跟黑犀牛是同科不同屬。白犀牛較黑犀牛大和重許多，是現時陸地上第二大動物。此外，在亞洲還有爪哇獨角犀牛、印度獨角犀牛（Indian Rhinoceros）和蘇門答臘雙角犀牛等幾種，全屬瀕臨絕種動物。
黑犀牛根本不是黑色的，犀牛身上的顏色只是牠們身上泥土的顏色。要分辨黑、白犀牛的可靠方法是黑犀牛的上唇是有些尖出來的。不過在坦桑尼亞你可不用煩惱，因為坦桑尼亞是沒有白犀牛的。

機動戰士高達00

“機動戰士高達00”是高達系列的電視動畫第12作。

故事簡介：
第一季
地球由於化石燃料枯竭，人類開始依靠太陽能發電作為新的能源，到了西元2307年，以三座長度約五萬公里的軌道升降機為中心，巨大的太陽能發電衞星建構完成。但是能得到這個系統恩澤的，只有共同參與其興建的同盟國家而已。
為了建造這幾座能產生半永久能源的軌道升降機，世界群聚為三個超大的聯盟。分別是以美國為中心的「世界經濟聯邦」（UNION）；以中國、俄羅斯、印度為中心的「人類革新聯盟」（人革聯）；以及以歐盟為中心的「新歐盟」（AEU）。軌道升降機因其巨大而難以防禦，構造上也極其脆弱，在此危急狀態下，各超大國家群為了自己的威信和繁榮，持續着逐漸擴大的零和遊戲。
在這無法結束鬥爭的世界，出現了擁有機動戰士（Mobile Suit）「高達」的私設武裝組織「天人」（Celestial Being）。為了根絕戰爭，進行着超越了民族、國家、宗教的作戰行動。
於是，以高達對全戰爭行為的武力介入開始了。
第二季
西元2312年，天人與聯合國軍在2308年進行大決戰的四年後。人類已建立了地球聯邦政府。為了追求更進一步的國家間之統合，以及人類意識的統一，該政府在地球聯邦正規軍之外，設立了獨立治安維持部隊「A-Laws」，目的為對所有危害地球聯邦的勢力與主義、思想等，進行非人道的壓迫，對象包括反地球聯邦的國家、卡達隆（Katharon）反抗組織，以及再次出現的天人。
為了遵守與露易絲·夏利雲的約定，朝着成為太空工程師之路前進的沙慈·確士路，也身不由己地，捲進了地球聯邦政府的變革中。
另一方面，在四年前的最終決戰中，存活下來的剎那·F·塞爾，默默注視着因為受天人影響而變革的世界，所產生出來的變化。打倒監視者亞歷山杜·高拿後，他夢想着世界從此變得和平，再沒有任何紛爭。可是，他所看到的卻是一個由「A-Laws」所製造出來的、扭曲了的和平，世界維持在「歪斜」的狀態。於是他決定與能夠改變世界的力量——「高達」再次一同戰鬥。
再次開始變化的世界中，剎那與沙慈的未來將朝向何方？

角色介紹：
剎那·F·塞爾–– 本作主角，高達艾斯亞及其後繼機00高達之駕駛員。儘管是四位高達使者中年紀最小的，但執行任務時皆異常冷靜。討厭與其他人相處，不善表露出自身感情。
駕駛高達艾斯亞時常在戰鬥中說着「艾斯亞，驅逐目標」的語句；而駕駛00高達時改為「00」開頭；駕駛00 Raiser時改為「00 Raiser」開頭。
出身於內戰不斷的古路捷斯共和國，小時候就作為少年兵投身戰爭。因為亞里·艾露·撒祖斯的關係為了證明信奉神而將自己父母殺害。
會成為高達使者和2301年古路捷斯戰爭時與突然現身將敵人全部殲滅的0高達的相遇有很大關係，也從此將高達視為神一般的存在。
成為高達使者後不再相信神明，對白中多次出現「這個世界沒有神」。
第二季
4年前決戰後，一直過者隱姓瞞名的逃亡生活，之後到殖民地「榮譽」去阻止A-Laws的暴行，經歷一番波折再次與天人會合。
第二季第25話最後搭乘高達艾斯亞R2跟利保遜的0高達對擊，使0高達重創。而後他便跟天人組員搭乘托勒密號Ⅱ前往木星。

洛奧·史當斯––生於愛爾蘭，射擊型MS「高達戴勒米（GN-002 Gundam Dynames）」之駕駛員。 四位駕駛員中年紀最大而擔任領導角色，對另外三人無團隊意識之舉動感到無奈。 口頭禪為「狙擊目標」。 擅於狙擊及射擊，除以高達射擊外即使手持狙擊步槍亦能作出準確射擊。 有位雙胞胎弟弟萊爾，但兩人關係並不密切。父母與妹妹艾美均死於剎那年幼時所屬反政府游擊組織KPSA之恐怖自爆襲擊，因此非常討厭恐怖分子，戰鬥時對他們絕不留情，儘管自己也在第一季第19話承認自己的行徑，已與恐怖分子無異。
第21話與聯合國軍之戰鬥中為保護因韋達介入導致不能恢復正常控制之高達華塞亞，衝到高達華塞亞前以機身承受了敵方雷射軍刀之攻擊，引致右眼受創（右眼為慣用眼）。
第23話於右眼尚沒有康復之情況下與傭兵亞里·艾露·撒祖斯決戰以報家人被殺之仇，於高達戴勒米被GN浮游砲重創後以漂流於太空之GN大砲作最後一擊，雖成功命中撒祖斯之高達斯洛尼二型但被其爆作前命中足下之GN大砲，大砲隨後爆炸，戰死。
第二季
前作洛奧（尼爾·狄蘭提）之孿生弟弟，本為反地球聯邦組織「卡達隆」成員，第2話被剎那邀到天人接替駕駛員一位。
射擊型MS「基路迪高達（GN-006 Cherudim Gundam）」之駕駛員。
中學時期由於不願被與較優秀的兄長比較而進入寄宿學校。
擁有極高戰鬥潛能但原因暫時不明。第3話參與阿路耶營救作戰，儘管完全沒有操作MS的經驗仍能狙擊敵機，但命中率仍然不及尼爾·狄蘭提。
第4話與菲特接吻被她回了一掌，但表示這是因為不希望被與兄長比較。
第9話被告知兄長戰死之詳情，但對其為報仇而行動不表贊同，並認為未來更是重要。
第13話有效率利用Trans-AM系統、GN盾牌單元和GN狙擊步槍Ⅱ，把衞星武器「死兆砲」擊毀，並成為今次的致勝關鍵。
與天人新成員艾燎關係漸趨密切，第18話向其示愛，於第20話艾燎表露變革者成員身分後本下定決心對其射擊但發現自己無法扣下板機（剎那表示會由自己替其下手）。及後雙方以機動戰士對戰，艾燎一度欲離開機體重回天人一方，此時卻因被變革者首腦利保遜以腦量子波控制思想而無法把她帶回，及後因艾燎對其作致命一擊前被Trans-AM Raiser擊墜，返航後把悲憤發洩於剎那身上。甚至第21話想舉槍殺死剎那，但到最後還是無法開火，也同時體會到哥哥尼爾·狄蘭提的心情。
第23話成功侵入變革者母艦並與撒祖斯交戰，得迪尼亞開啟審判系統協助擊毀撒祖斯之座駕並將其槍殺，之後決志繼續成為高達使者。
第25話以半壞的基路迪高達擊滅利維復的「加迪沙」。往後祭拜家人及艾燎的墳墓並與天人組員一起乘坐托勒密號Ⅱ前往木星。

阿路耶·哈帝姆––俄羅斯系中國人，可變型MS「高達基里昂斯（GN-003 Gundam Kyrios）」之駕駛員，在戰鬥中常說着「基里昂斯，開始介入行動」的語句。
孤兒，幼年時期於人類革新聯盟的超人機關度過。
哈薩克出身的難民，在逃難時與父母走散，被人類革新聯盟抓去當實驗品。[2]
雙重人格，平時性格溫和穩重，另一人格代表其殘暴一面，作祟時頭髮會由原本蓋着右眼變成蓋着左眼，雙眼顏色不同。
與同樣出身於人類革新聯盟超人機關中的索瑪有腦波連繫，兩人互相接近時雙方會出現針刺般的頭痛（除了第一季第23話以後得到哈路耶的協助解決了腦波的問題，令阿路耶能夠正常戰鬥）。第25話與索瑪對戰時更把蓋着眼睛的頭髮都撥開，變成虹膜不同的兩眼也露出的型態，自稱此時為反應與思考融合的完美超兵之真正姿態。
過去為人類革新聯盟的超人機關中編號E-57之強化人，因其產生的雙重性格而被捨棄，逃離超人機關後輾轉到天人成為高達駕駛員，但始終不能揮去在超人機關的痛苦回憶，故最後單獨將位於人革聯宇宙殖民地「全球」的超人機關設施毀滅，並向本身對超兵抱懷疑態度的斯米諾夫暴露了超人機關沒有妥善處理被捨棄的實驗體。
第一季25話對索瑪作致命一擊前因被斯米諾夫捨身阻上而遭索碼打退，在她走出駕駛倉時才得悉其真正身份為瑪莉（哈路耶為使阿路耶專心戰鬥而令後者無法想起）。哈路耶人格至此消失，阿路耶雖將GN-Drive交給了前來回收之馮恩·史帕克（天人支部天使成員），自己卻連同高達基里昂斯一同被聯合國軍俘虜。
第二季
4年前與聯合國軍一戰遭聯合國軍俘虜後（但高達基里昂斯的GN-Drive已先被天使的馮恩·史帕克回收），一直被囚禁於前人革聯掌管之反政府勢力收監設施內。
可變型MS「艾里昂斯高達（GN-007 Arios Gundam）」之駕駛員。
其名阿路耶為多年前於超人機關時由瑪莉（索瑪·皮里斯）所取，意思為感謝上帝──因為活着就應感謝。
為免被超人機關廢棄處分而決定與其他小孩奪取宇宙船一同逃出，漫無目的地於宇宙漂流時面臨糧食與氧氣斷絕，殘暴之雙重人格哈路耶把其他小孩全數殺死。因此詛咒着命運之同時甘願加入天人以改變世界。
哈路耶人格已消失，但代表其人格之右眼仍然為金色，第3話面對同為超兵之索瑪時沒有再出現頭痛。因已無法使用腦量子波和哈路耶之消失，戰鬥力似乎比第一季時較弱，及後每逄Trans-AM Raiser出現於附近時均出現哈路耶人格，戰鬥風格也隨之改變。
於第3話被剎那救出。到達預定地點時雖然遇上索瑪，但最後成功駕駛「艾里昂斯高達」逃脫。
第7話與回復本來人格之瑪莉相認並帶其登上「托勒密號Ⅱ」，自第18話瑪莉變回索瑪人格後以後者稱呼。
第23話與瑪莉一同守護侵入變革者母艦的「托勒密號Ⅱ」。
第24話因Trans-AM Burst影響而再次出現哈路耶人格，並啟動Trans-AM擊墜大量「加格」。
第25話以哈路耶型態擊滅曉寧的「加萊佐」。戰後與瑪莉一同在地球生活。


迪尼亞·艾迪––出身、國籍、經歷全是謎團，擁有絕美容貌的少年，重裝型MS「高達華塞亞（GN-005 Gundam Virtue）」的駕駛員。
常在戰鬥中說着「華塞亞，粉碎（殲滅）目標」的語句。
擁有與天人超級電腦韋達同步之能力（虹膜會變成彩色），被韋達授予特權能使用審判系統。
語氣穩重，性格冷傲，絕對遵從天人超級電腦韋達的完美主義者，對曾違背韋達意旨之剎那及阿路耶等抱有不信任，認為二人均沒有資格擔任駕駛員，但於第21話被洛奧·史當斯捨身相救後顯示其脆弱之一面。
第22話菲特·古莉絲提到高達華塞亞變更新系統出現錯誤，原因出於連線中的迪尼亞本身成為障礙。
第24話以高達納多尼出擊對決聯合國軍，座機嚴重受損後於第25話使GN Drive與本體分離以讓天人能夠回收，隨後於駕駛艙中失去意識。
PS2遊戲「機動戰士高達00：高達使者」中得悉其於戰後一年曾到洛奧家墳拜祭。
第二季
重裝型MS「舒拉華高達（GN-008 Seravee Gundam）」之駕駛員。
4年前與聯合國軍之最終戰時負傷，被天人所救，往後為天人之重建而努力。與其過去將韋達之判斷當作絕對之作風不同，正在試着摸索自己戰鬥之意義。
從PS2遊戲「機動戰士高達00：高達使者」中得知其於戰後一年（A.D.2311）曾到前任洛奧（尼爾·狄蘭提）家墳拜祭。
其基因屬於「鹼基序列第0988樣本」，與變革者之偉真拿·來傑佗相同，二人擁有相同之外貌。擁有以GN粒子為媒介之腦量子波感應力，因而能直連韋達，並籍由基因操作與納米機械抑制老化。而其存在目的是為了實行伊奧里亞·舒格堡的計劃。
利保遜放棄尖兵身份後，利用韋達讓迪尼亞取代偉真拿成為高達使者。
第8話於偉真拿安排下以女性打扮混進一金融界派對中與變革者創立人利保遜會面，被其以韋達登錄權誘至變革者，其後表示無法認同現時變革者之理念，並認為天人才是伊奧里亞·舒格堡理想的繼承者。
第11話決定對全體人員道出變革者背後操縱A-Laws一事。
第14話與變革者成員佈榮·司德庇定對戰，認為自己並非變革者一員而是人類，首度使用舒拉華高達隱藏機體舒拉法高達把佈榮座駕「加萊佐」擊破。
第19話與變革者成員利維復·利維恢對戰，擊墜其駕駛之女神式後將其俘虜。
第23話被變革者利維復·利維恢和曉寧·恪雅擊破後降落在變革者母艦上並成功潛入韋達主體，與利保遜對恃。
第24話被利保遜槍殺其軀體，但趁着利保遜腦量子波受影響期間與偉真拿成功奪回韋達控制權並與其意志合一，遙控舒拉法高達開啟審判系統將所有連結到韋達的機體停止，其後將伊奧里亞真正的計劃內容告知剎那，舒拉法高達及後被利保遜駕駛的利保安高達(Reborn高達)摧毀。戰後以意識藏於韋達內繼續觀察變革中的新世界。




資料來源：http://zh.wikipedia.org/zh-hk/機動戰士GUNDAM_00

世界盃

離世界盃開幕還有不到一星期。

因學業問題，是不可能每一場都追看，不過，仍然有注意有關的消息。

自己本身受到父親的影響，喜歡英格蘭，不過，我並不看好英格蘭。英國媒體和英國球迷對本屆參賽隊抱著近四十年來最高的期待，但當我看到林伯特又射失十二碼，里奧費迪南出發一天就受傷退役，朗尼在熱身賽中狀態很差，還有，從來讓人憂慮的守門員，真的很難令我相信英格蘭會勝出。

令人難以置信地，法國隊竟然連中國隊也贏不了，相信很快就會出局。

意大利隊也在低潮中，除非奇蹟發生，否則，意大利都不可能贏。

巴西隊還是別提了， 我還記得巴西大熱輸給法國那年，我已徹底對巴西死心。



西班牙、葡萄牙又如何呢？有C朗拿度的葡萄牙當然是焦點所在，但C朗拿度在這種大賽中從來沒有太標青的表演。相當穩定的是西班牙，但數據顯示，從來沒有歐國盃冠軍能再下一城爭取世界盃。



所以，最後大有機會的可能會是德國和荷蘭，尤其前者，「唔聲唔聲，嚇你一驚」！

去旅行？

看到一些旅遊雜誌時，總有一種欲望想要去旅行。


可是，去哪裏呢？


去過日本福島、秋田，去過北京、上海，去過台灣，去過紐西蘭，還有什麼地方想去呢？


我想，我的第一選擇是倫敦。


倫敦這大城市生活節奏緊湊，這城市的人也相當急躁，這情況在地鐵站就最為明顯。即使習慣步伐急促的香港人，在繁忙時間的地鐵站內也好像要半跑著才跟得上倫敦人的節奏。


不過一到周末，整個城市的氣氛也輕鬆起來。英國人最喜歡在下班後喝上一杯；年輕人，尤其是大學生，就更流行pub crawl這玩意：一大班朋友每到一家酒吧便喝一杯酒，之後便到下一家酒吧再喝，直到爛醉為止。


雖然英國人在歐洲有比較斯文有禮的名譽，但街頭的醉酒漢卻也是歐洲數一數二的多，令政府甚為頭痛。


還有一樣特別適合我的，就是英國人的另一「特點」––是愛書。在車廂中有不少人拿著磚頭厚的書低頭閱讀；全英國各大報章雜誌，不論是正派的還是八卦的全部都有書評。這閱讀風氣也為普遍英國人增添了一分氣質。

認識我的人都知道，我是一位愛書之人。因此，我亦都希望可以到倫敦感受這一股閱讀風氣！

不過...我應該要多等幾年才有機會去吧！

減肥，坐著減

在網上看到一篇很有趣的文章，大家不妨試一下~

減肥，坐著減

真的嗎？坐著就能減肥？

世上沒有不勞而獲的事情，也沒有寫包單必勝的減肥方法。

不過呀，你嚷著要減肥，卻嫌運動辛苦、嫌節食剥奪人生樂趣、不敢食藥、做機又覺得貴，唯有介紹一下這個簡單費力的方法，進程可能比較緩慢、也需要你有一點點的悟性。

怎樣坐著減肥呢？就是練習「腹式呼吸」。這種呼吸方法其實是利用橫隔腹的升降，來為內臟「按摩」，而按摩的重點是在腸臟，所以也可以視為幫助腸臟「做運動」的排毒方法。

腹式呼吸的做法：
1.正常坐姿、盤腿而坐皆可

2.肩膊、雙手放鬆，舌頭頂著上顎

3.緊閉嘴巴，集中注意力，慢慢開始以鼻孔吸氣

4.吸氣要很慢很慢，注意力隨著吸入的空氣而下，到達肚臍下面的區域

5.此時腹部應該會高高地鼓起，稍待片刻，再慢慢由鼻孔呼出，期間微微收緊肛門肌肉

6.隨著空氣呼出，肚皮應該要向裡面凹陷，直至無氣可呼為止

7.一呼一吸為之一次，每次呼吸最好可以維持一分鐘或以上

每天早晚各花5至10分鐘去做，最重要的是練習期間必須身心完全放鬆、閉目冥想。這種「運動」除了有助減肥、紓緩工作壓力，多項醫學研究都顯示深度呼吸對預防心臟病非常有效。

下次在開無聊會議聽老闆長篇大論時，靜靜地腹式呼吸一下吧！

銀魂

“銀魂”是日本漫畫家空知英秋的連載中少年漫畫作品。《週刊少年Jump》在2004年開始連載。

江戶時代末期，被稱為「天人」的謎之異星人來襲。於是地球人與天人之間的戰爭瞬即爆發，為數眾多的武士和攘夷派志士都參與與天人的戰鬥。幕府見識到天人強大的實力後，最終向天人低頭，放棄武士不管，擅自與天人簽訂不平等條約，准許他們入國。其後更頒布了「廢刀令」，奪走了武士的刀，使他們無力反抗。因奪走了武士的刀,使武士們已經忘記怎樣去貫徹自己的武士道。自此，天人橫行霸道，幕府為天人所影響，甚至被控制，成為了「傀儡政權」。在這樣的時代，一個武士–坂田銀時與同伴–志村新八、神樂愉快地過著異想天開的生活的故事。

人物：

「白夜叉」坂田銀時–– 萬事屋的主人。擁有天然捲銀髮和死魚眼的男性，衣著一般是黑色衣褲外罩套到一半的白底藍花和服。喜愛甜食、愛看週刊少年Jump。幼年被稱為「食屍鬼」，不擇手段讓自己生存下去，後被松楊老師收養，與松陽老師的私塾就讀的桂小太郎和高杉晉助相識。曾參與過後期的攘夷活動，當時被稱為「白夜叉」，可說是傳說中的人物，擁有為敵方所恐懼的超一流劍術。戰爭後流浪中，因為吃了登勢拜祭亡夫用的饅頭而與登勢相識，並租了登勢的小食店樓上的房子經營萬事屋。 由於擁有超一流的劍術，所以銀時平時會用一把刀柄刻上「洞爺湖」三字的木刀。該刀雖然是由電視訂購，但堅硬度異常強橫。

志村新八––志村妙的弟弟。以劍術為志向，為恆道館之少主。為復興道場兼學習武士道，也因銀時的幫忙而成為萬事屋的成員之一。被形容為「很平凡、很普通、大眾臉」，甚至被否定為人類，本體被視為眼鏡，而肉身只是眼鏡架。個性相當純粹溫柔，也是個有禮貌的少年；但在追星時會變成一個超熱血男子漢。:在作品中負責吐槽，故有「吐槽八」「眼鏡吐槽男」之稱，也被稱為「江戶第一吐槽男」，其吐槽的存在，在銀魂中可謂不可缺少。

神樂––天人，13、14歲的妙齡少女，為宇宙中戰鬥民族「夜兔」的一員，父親是宇宙鼎鼎大名的「異形獵人」星海坊主。食慾異常旺盛，對米飯十分執著。最喜歡吃醃昆布，通常穿著旗袍，說話時有中國口音。曾經是黑社會的打手，因為種種原因加入萬事屋。與大多數夜兔族人不同，不喜無謂的殺生，平時都在抑制著夜兔的能力，但能力解放後戰鬥力極強。 由於夜兔族的天敵是太陽，所以他們平常傘不離手。其雨傘一般都可以作武器用，而神樂的雨傘更有機關槍來迎擊敵人。

定春––巨大宇宙生物「狛神」，犬類生物，雄性。是萬事屋的吉祥物角色，喜歡咬人的頭，食量極大，平時大多數時間在睡覺。被巫女百音和阿音遺棄在萬事屋門前，然後神樂便收養牠，定春的名字亦是神樂所命名。在動畫第45話（漫畫第七十一－七十三訓）中，其力量突然慢慢覺醒而變得更巨大化，而後神樂因保護定春被人弄傷，定春在發怒下完全覺醒其力量，最後百音、阿音和萬事屋眾人合力下才封印其力量。

松平片栗虎––警察廳的長官，真選組的上司。身受將軍信賴，被組員尊稱為「松平大叔」。總是帶著一把槍，一有不順心的事情便以暴力來解決。寵愛女兒栗子，達到對任何有意親近她的男子萌生殺意的程度。

近藤勳––真選組局長，因其粗獷的長相通稱為「大猩猩」。頭腦並不靈光，待人卻相當體貼，受到隊員們的信賴。老實巴交的好漢，伊東鴨太郎稱其「清廉」且是「純潔的老好人」。以前是武洲某劍術道場後嗣，那時招集了沒有去處的人們與土方、沖田，之後上京組成現在的真選組。過去出入許多的生死關頭，因此冷靜常在，但仍有癡呆的傾向。瘋狂迷戀志村妙，甚至成了跟蹤狂，並將新八視為弟弟（甚至對新八自稱為他的姊夫）。

土方十四郎––真選組副長，眼神兇狠，長相帥氣，有「鬼之副長」之稱。經常叼著根菸，表面上十分冷酷，但一拔劍便變為熱血的劍士。擅長（且被迫）應付問題一大堆的上司與下屬，堪稱真選組裡的應付達人。對美乃滋（蛋黃醬）有特殊的愛好，喜歡吃加上美乃滋的料理，但不為常人所接受也成為他沒有女人緣的主因。少年時期常打群架，後為家裡開道場的近藤收留。對沖田總悟的姐姐沖田三葉有些好感，離開鄉下前，三葉曾向他告白，但最後拒絕了三葉的感情。曾因佩戴名為村麻紗的刀而被刀上附身的怨靈詛咒，人格異變，成為一位御宅族，此段時間曾看JUMP且被停職，現在已經無事並回到真選組。 他的思考方法與銀時是無兩樣的，這點可以在動畫第48話（漫畫第七十五訓）看到。

沖田總悟––真選組一番隊隊長，組內首屈一指的劍術高手，但卻很少用劍戰鬥，多用槍械及大炮。天使外貌，惡魔心腸，外表清秀，但為人陰險，非常腹黑。某程度上有頗強的正義感。覬覦著副長之位，因此經常做出想殺害土方的舉動，往往功虧一簣。有虐待傾向（S）。經常在工作時偷懶，十分貪睡。與姐姐沖田三葉相貌酷似，感情很好，對姐姐唯命是從。雖然知道土方拒絕三葉表白的真正原因，但感覺仍然無法原諒土方。

山崎退––真選組監察員，土方的直屬密探。興趣是打羽毛球以及玩卡巴迪，一有空檔便會打羽毛球而怠忽職守，因此常被土方毆打。因與新八同樣有著奇怪的上司而十分投緣。外觀與行為樸素，觀察細緻，能很容易融入環境中，因此很適合做探子或間諜的職位，或者說是沒存在感。在進行監察工作時會只吃紅豆麵包和牛奶以祈求工作進行順利。

伊東鴨太郎––在真選組動亂篇中，為了奪取真選組而背叛近藤和鬼兵隊聯手的參謀。頭腦相當聰明，被近藤尊稱為老師。仇視土方，甚至利用土方持得妖刀後的怪異表現進而迫使其離開真選組。幼年時不被人所重視，導致其孤癖的性格和期望有所作為的慾望，發起叛變後才發現自己的真正想法而甘願保護近藤及土方等人，後和土方決鬥而死。

登勢––萬事屋的房東，萬事屋一樓酒吧的老闆娘，歌舞伎町四天王之一，通稱「女帝」。看上去十分可怕，但其實十分有人情味。本名寺田綾乃，登勢為藝名，年輕時十分漂亮，且充滿愛心。她在為亡夫掃墓時遇上剛失去戰友的銀時，之後讓銀時住下來，銀時亦答應保護她。漫畫第299話中，得知其丈夫的名字叫寺田辰五郎。與四天王之一的泥水次郎長有一段不為人知的過去。

凱薩琳––為了賺取生活費寄給故鄉的家人，而來到地球工作的天人，頭上長著貓耳但是卻一點也不萌。在登勢的酒吧工作，曾經偷過店裡的錢，後來跟登勢約定以後不會再偷竊，重回店內工作，改過自新中。:她曾是盜竊團黨「CATS PUNCH」（貓拳）的成員。擅於解鎖，當年被譽為「開鎖女凱薩琳」，於業界鼎鼎有名。 被一名男子欺騙了感情，期間樣貌更變成美少女一樣，但一發怒就會打回原形。

志村妙––志村新八的姐姐，通稱「阿妙」。表面上是個十分溫和的美女，但一發怒便會凶暴化，誰都恐懼的存在，對於不斷跟蹤自己的近藤更是殘忍，有能力讓整個真選組下跪。與神樂互為結拜姊妹。為了保住父親的道場而努力賺錢，現在於酒吧工作。最喜歡吃哈根達斯冰淇淋。
原作的自創角色，並無參照任何歷史人物。 她的廚藝差得可怕，最常亦最喜歡炒蛋。其味道令人難以想像，被形容為暗黑物質；除了味道以外，在動畫第31話（漫畫第五十訓）中，她把加了砂糖，尤如鮑魚刷的炒蛋塞入快要恢復記憶的銀，令其再度失憶。順度一提，該集食下鮑魚刷炒蛋的近藤亦變成失憶。

長谷川泰三––前入國管理局局長，有一妻，是負責天人出入境相關所有事務的幕府重臣，經常戴著墨鏡，與新八類似，被戲謔稱為「墨鏡放置架」。因毆打了央國星的哈達王子而被幕府下令切腹，畏罪潛逃，妻離家破，從此展開了不幸的後半生。曾轉了多份工作，但最終都是被解僱收場。可以說一切不幸都是自遇上萬事屋一行開始，被稱為「簡直是沒有一點用處的大叔」，簡稱「無用男」。雖然看起來一無是處，卻是很有責任感的好人，堅持自己的武士道。

猿飛菖蒲––忍者，原御庭番眾的精英，現在為自由僱用殺手，通稱「小猿」。瘋狂迷戀阪田銀時，其跟蹤的程度不下於近藤。是個受虐狂（M）。喜歡納豆。

哈達皇子––從央國星來的天人，喜歡奇異的生物，通稱「笨蛋皇子(阿達王子。屢次將地球外生物帶到地球，甚至差點造成地球毀滅。

「狂亂貴公子」桂小太郎––銀時以前的盟友，攘夷志士中的倖存者。企劃討伐天人及幕府，重整腐敗的國家，建立武士之國。以前常進行過激的攘夷活動，與銀時和高杉曾為盟友，喜歡使用圓形的小炸彈，所以他被認為是恐怖份子，亦因此有「狂亂貴公子」之稱。在活動了一段時間後轉為穩健派。雖然是有著冷峻面容的美男子，卻可以一臉坦然的說出超脫線的台詞，大概是因為空知（作者）認為嚴肅的他最好搞笑吧！思維很跳躍，經常作出各種奇怪的聯想，在腦中上演妄想小劇場。有一頭烏黑柔順的長髮，這點曾被形容過為「像女人」。由於正被幕府通緝和進行各種活動，因此經常變裝，如海盜、和尚、侍應、忍者、水電工等。寵物（也可以說是他的夥伴）是地球外生物，名叫「伊麗莎白」。最喜歡吃蕎麥麵和玉米棒。稱呼神樂為「隊長」。認為被打上馬賽克的東西就是猥褻物，因此拒絕記者在他的臉上打馬賽克，但是卻容許自己的攘夷志士夥伴們被打上馬賽克。欣賞的明星是押尾學，且形容押尾學的存在是演藝圈污穢的具現化。

伊麗莎白––地球外生物，桂引以為傲的寵物，現在已成為他的同志、夥伴。外表酷似「宇宙怪獸STEPHEN」，但正體是個謎。由於跟著桂時常逃命，因此動作十分敏捷，甚至可以把火箭彈踢回去。眼部可發射死光。當桂遇到緊急狀況時，曾變成降落傘協助桂逃脫。雖然都是以寫字板和人進行交流，但其實會說話。不過它開口的時候會讓人感到異常的恐怖。曾經被看到腿上有長像大叔般的腳毛，裡面到底是……？動畫中曾透露裡面的傢伙其實是做動畫的大叔，銀魂動畫的監督（高松信司）。

坂本辰馬––銀時以前的盟友，是大富豪的兒子。萬事屋被自己的飛行船撞壞後，把兩名最強的建築工人郵寄給銀時。銀時評論說坂本的劍術也很強（外表看不出來），但還是比銀時弱一點。現在為私設艦隊「快援隊」隊長，往來星球之間進行貿易，買賣貨品。另外希望能通過貿易，給天人與地球人帶來利益，謀求雙方關係的調和。認為是因為銀時留在地球（支持自己），自己才能放心的出去宇宙闖出一番事業。因為自己熱衷宇宙的緣故，所以才成立了快援隊。且對開宇宙船也有極高的興趣，但是腦子卻出乎意料的空空如也。經常記錯別人的名字，並稱「銀時」為「金時」。十分樂觀，無論遇到甚麼情況，都能哈哈大笑。戴著一副墨鏡。十分喜歡船，但很容易暈船。現在的同伴是陸奧。基本上都把工作交給她。還有，伊麗莎白是坂本帶給桂的。

服部全藏––忍者，其被稱之「摩天支利」，原御庭番眾的精英，曾為幕府效力，現在是自由身，忍法即使在庭番眾裡也是數一數二的角色。父親號稱是「庭番最強的男人」，亦是現在活躍於江戶的忍者之恩師，已故。超級漫畫迷，與銀時爭購JUMP而結下樑子。是把買過的JUMP儲起來的類型，但之前的期數全被他老爸拿去賣給舊書店然後買色情光碟…。有痔瘡，身受其苦。喜歡醜女。

寺門通––當紅的偶像明星，新八等御宅族愛慕的對象。已經出了4張單曲，歌詞內容大多都非常糟糕。

高杉晉助––銀時以前的盟友，攘夷志士中的倖存者，以前曾率領名為「鬼兵隊」的義勇軍。以前曾與銀時和桂一起度過少年時代。十分憎恨殺害了恩師的世間，因此企圖破壞現有的體制。即使桂表示「連應該最痛恨這世界的銀時也沒有這樣做」，仍然勸說失敗。經常煽動、策劃或製造動亂，曾殺害多名幕吏，因而被稱為「攘夷浪士中最過激、最危險的男人」，現正被幕府通緝。說自己的心中有一隻黑色的怪獸在蠢動著。左眼包著繃帶，經常叼著煙管，穿著式樣華麗的和服。喜歡節日祭典，因為這種時候最容易發起動亂。雖然在動畫75集裡被哈達王子惡搞，但是本身卻是個沒有任何搞笑或吐槽的角色，因此可以說高杉的存在很嚴肅。是已知的攘夷志士中身材最矮小的一個。稱呼河上為「萬齊」。

「人斬」河上萬齊––鬼兵隊的成員之一，人稱「人斬」，參與了由高杉晉助所主持的針對真選組的內部解離作戰，於單行本19、20集中大為活躍。是鬼兵隊內的穩健派，喜歡用「音樂」來形容一個人的靈魂。在「真選組動亂篇」中對銀時與山崎的「音樂」產生認同感。經常戴著耳機與墨鏡，背上揹著三味弦，有另一個身份是音樂製作者，擔任知名偶像寺門通音樂製作。會自稱「拙者」，說話頗有古風，這一特點可能是向實際也是以河上彥齋為原形的緋村劍心這個著名漫畫形象致敬（劍心的用語就是如此）。但製作的音樂卻充滿時下流行的語彙。稱呼高杉為「晉助」，另一方面是第2個沒被惡搞的角色。曾與銀時有過一戰的經驗，計略被銀時利用而被擊敗。

「砍人」岡田似蔵––人稱「砍人」。因為失去視力，而靠著嗅覺來砍人。愛用鼻孔清淨器來暢通鼻子。暗殺桂小太郎失敗而不自知。一隻手臂在河邊與銀時戰鬥的時候被新八砍掉。使用村田鐵矢製作的機械武士刀「紅櫻」，再次與銀時戰鬥，遂後被「紅櫻」附身而發狂。最後戰敗。

「紅色彈丸」來島又子––人稱和武器為是名為「紅色彈丸」的槍。服裝為迷你的和服。對高杉非常忠誠，並對高杉抱持著愛慕之情。但被武市稱為「豬女」，她也稱武市為「武市變態」，有時稱他為蘿莉控。對持有「紅櫻」的似藏抱有疑心，而後來阻止暴走的似藏失敗。在鬼兵隊當中被惡搞最多的角色。小說版中稱高杉為前輩。

「怪人謀略家」武市變平太––人稱怪人謀略家。自稱為喜歡小孩子，也是位女性主義者。但是，因此被來島又子稱為「變態」，或者被稱為蘿莉控。對來島又子和蘿莉的神樂完全抱持兩種態度。曾有過「這個孩子（神樂）在兩三年後就會到達頂峰」的發言。嘗試阻止暴走的似藏而失敗。

柳生九兵衛––名門劍豪柳生家的千金，柳生家的下任當家，身材矮小，平時以男裝出眾，以男性自居，不喜女裝，討厭被男性碰觸，通常用過肩摔對付。因為母親剛生下九兵衛就去世，家族又習慣讓男孩當家，父親和祖父才把她當成男孩般哺養。童年時常受到阿妙的保護與開導，兩人為青梅竹馬。小時候因為和來志村家討債的流氓打架，左眼失明，之後一直佩帶眼罩，為此苦修劍術，劍術突飛猛進。原本想要將阿妙娶進柳生家，但後來因為新八，近藤等人的行動作罷。雖然劍術高明，但其實對人情世故很不熟悉，因此會做出很天真的行動。似乎對喜歡阿妙的近藤抱有殺意。 討厭菌類。

資料來源：http://zh.wikipedia.org/zh-tw/银魂#.E7.99.BB.E5.A0.B4.E4.BA.BA.E7.89.A9

雪花

雪花

作者：Eunix Lam（本人）

香港是個不會下雪的地方，因此很多人都很嚮往下雪的日子。居住在香港但又看過下雪的人很少；見識過狂風暴雪而又能夠讚美雪的人更是少之有少，而我正正就是這種人。

我第一次觀賞下雪的景色是在很多年前到北京旅行，還記得當時我不管父母的反對，堅持要到外面欣賞雪花。當我用手接住飄下的雪花時，美麗的雪花瞬間在我溫暖的小手中溶化，因此，雪花給我的印象是美麗而短暫的。既然雪花的生命如此短暫，它又為何要來到這個世界上呢？原因就是––維持自然界的平衡。它這一種自我犧牲的偉大精神，非常值得我們學習。

相信有很多人都知道，在世界上，沒有兩個雪花是完全相同的，所以，雪花是沒有美醜之分，因為每一片雪花都是獨一無二的。世界上的人都不應該有美醜之分，因為每一個人都是獨一無二的。

在很多人的眼中，雪是潔白如雲的，但又有多少人知道，雪花產生的過程是非常複雜多變的呢？雖然雪花經歷各式各樣的方式生成，但是到了最後，雪花依然能保持純潔、高尚的形態。它不會被任何物件污染它純潔的品格，以高尚的態度完成它的使命。

雪花的體積雖然很小，但當一定厚度的積雪經過積壓等一系列的複雜過程後，變成具有很大晶體的冰川冰。這些冰川冰在壓力和重力的影響下會移動，移動時所產生的力量足以改變地形面貌，可見其力量之大。想不到這些小小的雪花團結起來，力量會如此大，足以證明「團結就是力量」這一句說話是對的！

會長是女僕大人！

"會長是女僕大人！"是日本漫畫家藤原飛呂的少女漫畫作品，並改編成同名動畫。

故事女主角鮎澤美咲就讀於星華高中高二 一班，16歲的她是該校第一位女性學生會長。這是因為星華高中原本是男校，就算現在成為了男女合校，也仍然造成了男生的數量占絕大多數，女生在其中毫無地位的局面。而為了守護女生，鮎澤美咲以文武兩道都不輸於男生的能力全天候與蠻橫的男生對抗。但她有一個秘密。由於父親留下了債務後人間蒸發，這種不負責任的行為給美咲留下了心理創傷，使她相當討厭男性。為了能夠對捉襟見肘的家庭有所幫助，她一直在女僕咖啡廳做兼職。所謂沒有永遠的秘密，於是在某一天，這個秘密終於被學校中大受女生歡迎的怪男、同時也是自己競爭對手的碓冰拓海知道了...

角色如下：

鮎澤 美咲––星華高中的學生會會長。因父親遺下一筆債，之後人間蒸發，為了幫補家計，而在時薪較高的Maid latte打工。 討厭男生，文武雙全。但很容易被催眠，本人是不知的。有一妹。被碓冰所吸引，據美咲媽媽的話，碓冰個性似乎與美咲爸爸相反，因為夢咲高中校慶的小遊戲，發現自己對碓冰的心意，而最後在後夜祭上兩人接吻並互通心意，但仍然對兩人之間的關係感到疑惑。對於碓冰的身世十分好奇，逼問之下得知事情的真相。

碓冰 拓海––曾在Maid latte的廚房當臨時兼職。長相帥氣、頭腦清晰、運動萬能、料理也拿手，從學校屋頂跳下去也死不了，運氣超強的人。時常神出鬼沒地保護美咲。很少跟人談自己的身世，一人住在富豪高級公寓中。在漫畫中看起來是個全能的人，但弱點是視力。其實身分是碓冰家的私生子，有四分之一個英國血統，當初就讀星華只是避免高調，天資聰穎從小就常換家教；即使和美咲兩情相悅，也不承認彼此是情侶，覺得戀愛很麻煩，很在意美咲對陽向的看法，將陽向視為頭號情敵。

白川 直也––笨蛋3人組之一，通稱小白。

更科 郁斗––笨蛋3人組之一，通稱阿郁，自稱隱性御宅族。

黑崎 龍之介––笨蛋3人組之一，通稱黑龍。

幸村 祥一郎––學生會副會長。躲在美咲背後拚命的工作。

花園 櫻––少數的女同學之一。LOVE美咲。

加賀 靜子––美咲和小櫻的朋友。總是很冷靜。

兵藤 五月––Maid latte女僕˙拿鐵的店長，非常信賴著店員們。非常了解美咲的狀況，以很好的條件僱用她。喜歡妄想的30歲女子。

小昂––Maid latte女僕拿鐵的店員之一。在女僕拿鐵中，除了店長五月，她是最年長的。帶着眼鏡。

惠理佳––Maid latte女僕拿鐵的店員之一。波浪式的捲髮是特徵。

穗香––Maid latte女僕拿鐵的店員之一。在客人面前是療傷系女僕，不過其實相當腹黑。當初討厭美咲的事，在幾次被她搶救的時候變得認為「能利用」。

兵藤 葵––五月的姪子，是個男生，喜歡男扮女裝，以「AOI」的身份成為備受矚目的網絡偶像。

資料來源：http://zh.wikipedia.org/zh-hk/學生會長是女å